Все мы знаем, что отдыхать полезно для здоровья. Но русский человек не умеет ничего делать наполовину, и потому большинство придерживаются правила: отдыхать - так на полную катушку. Отсюда в отпуске и все наши болезни: простуды вследствие постоянно работающего кондиционера, кишечные расстройства от непривычной желудку обильной пищи, ожоги и тепловые удары после длительного пребывания на солнце, вирусные инфекции из-за ослабленного иммунитета и, наконец, деликатные проблемы из-за курортных романов. Нет, никто не говорит, что от всего этого надо категорически отказаться и вообще забыть про отпуск. Старая истина о том, что всё (и даже отпускные ни к чему не обязывающие отношения с противоположным полом) хорошо в меру, никем не опровергнута. И неважно, где вы отдыхаете - шумный это европейский город или Лазаревское частный сектор. Никаких негативных воспоминаний от него остаться не должно.
А чтобы отпуск не принёс разочарования, следует соблюдать несколько несложных правил:
1. Если вы много работаете и не высыпаетесь - спите в отпуске как можно больше, набирайтесь сил (дремать можно и в шезлонге на пляже, но обязательно под зонтиком).
2. При смене климата организм получает сильный удар, поэтому иммунитет в первые дни отдыха слабенький. Нагружайте его постепенно: солнце, море - дозированно, непривычная еда - только маленькими порциями, «халявный» алкоголь - не больше пары бокалов в день.
3. Если вы на море, ешьте больше рыбы, приготовленной на гриле. Жирные сорта рыбы (сардины, свежий тунец, лосось, макрель) особенно хороши, поскольку они богаты жирами Омега-3, помогающими поддерживать кожу увлажнённой. Эти вещества также полезны для пищеварения и снижения веса.
4. Если вы в отпуске непременно решили похудеть или как минимум не набрать лишнего веса, а путёвку купили «всё включено», то старайтесь питаться максимально разнообразно. Пусть в одной порции у вас понемногу будет несколько видов гарниров и овощей. Тогда, переходя от кусочка к кусочку, вы будете встречать новое вкусовое ощущение и невольно замедлять темп еды. А чем медленнее вы едите, тем меньше вам надо пищи, чтобы вызвать ощущение сытости.
5. Ну и, наконец, курортные романы: от них никто не застрахован, и потому, даже если вы ярый их противник(-ица), положите в аптечку парочку резиновых изделий. Чтобы, как говорится, потом не было мучительно больно…
![]() |
|
![]() ![]() |
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть