Омск, 25 января – АиФ-Омск. На эти и другие вопросы читателей отвечает Лариса Белова, завотделением детской спортивной медицины врачебно-физкультурного диспансера.
Осторожно, «ватрушка»!
Впервые собираемся с семьёй на горнолыжную базу. Я беспокоюсь о безопасности. На что следует прежде всего обратить внимание? О. Северьянова, Омск
- Поинтересуйтесь, есть ли на базе инструкторы и спасатели, организовано ли медицинское сопровождение отдыха, проводится ли инструктаж. Не катайтесь на лыжах в одиночку, особенно в горах - даже самому опытному лыжнику может понадобиться помощь окружающих. Если сомневаетесь в своих силах или в качестве предоставляемых услуг, лучше не рискуйте и займитесь менее травматичными видами спорта.
В выходные дни собираемся с друзьями на тюбинг. Подскажите, как правильно одеться и как вести себя на аттракционе? Я ещё ни разу не каталась на «ватрушках». С. Золотарёва, Омск
- Одежда для похода на каток, лыжного бега, катания на тюбинге принципиальных отличий не имеет и должна соответствовать температуре воздуха. Рекомендуется первым слоем надеть хлопчатобумажную футболку или термобельё, далее облегчённую куртку, брюки. Катание на «ватрушках» является самым опасным и непредсказуемым видом отдыха. В отличие от санок они способны развивать большую скорость и даже закручиваться вокруг своей оси во время спуска, но при этом «ватрушки» не оборудованы тормозным устройством. Нельзя прикреплять тюбинги друг к другу «паровозиком», они могут перевернуться. Опасно садиться на тюбинг вдвоём, из него можно вылететь. Кататься можно только в строго отведённом для этого месте, во время катания следует держаться за ремни по бокам тюбинга.
Бабушка-лыжница
Наша 65-летняя бабушка решила вести здоровый образ жизни. Записалась в лыжную секцию для взрослых, теперь три раза в неделю бегает на лыжах, ещё и на каток собралась! Мы переживаем, не вредна ли ей такая нагрузка? Всё-таки пожилая женщина. Г. Малушин, Омск
- Бабушка - молодец, главное, пусть не переборщит. Заниматься коньками можно с 3 и до 45-50 лет, лыжами - с 5 до 70 лет условно, учитывая, что это не профессиональный спорт, а любительский. При лыжном беге в зависимости от целей и уровня физической подготовленности рекомендуемая дистанция составляет от 1 до 3-5 км в аэробном режиме (комфортном для человека) при пульсе до 150 ударов в минуту.
Этой зимой каждые выходные хожу на лыжах в парке. На днях приболел: в горле першит, нос заложен, невысокая температура. Очень не хочу пропускать свою тренировку, но не знаю, можно ли при недомогании заниматься спортом? С. Большаков, Омск
- Если человек болен или недомогает, выходить на улицу для занятий спортом не рекомендуется, организму нужны силы для борьбы с инфекцией, поэтому дополнительная физическая нагрузка организму будет вредна.
Как правильно подобрать коньки? Верно ли, что покупать надо размер в размер, а то неудобно кататься будет? Л. Чебоксарова, Омск
- При выборе ботинок для лыж и коньков рекомендуется брать их на размер больше, чтобы можно было надеть тёплые носки. Предпочтительнее ботинки со специальным утеплением.
Отдых с пользой: как избежать послеотпускной депрессии 
В Омской области при замене колеса пострадал водитель ЗИЛА 
До первого снега. ТОП-10 вещей, которые нужно сделать осенью 
Как провести нескучные выходные в Омске? 
Приёмы от стресса: как сберечь себя и нервы