Значение правильного питания особенно заметно в условиях всё возрастающей учебной нагрузки и ускоряющегося полового созревания детей.
В последнее время в структуре детских заболеваний всё чаще стали встречаться болезни желудочно-кишечного тракта, почек, нарушение обмена веществ. Несбалансированное питание может привести как к новым, так и к обострению имеющихся хронических заболеваний.
Риски для здоровья
Неправильное питание влияет на психику ребёнка, строение его тела и функциональные возможности организма:
1. Замедляются темпы физического развития (проявляются дефицит или избыток массы тела, нарушение осанки, низкорослость).
2. Появляются нервно-психические расстройства (гиперактивность, нарушения речи, памяти, мышления).
3. Нарушается зрение ( развивается миопия средней и высокой степени).
Опасность
Длительное недоедание, нерациональное питание и низкие физические нагрузки в итоге приведут к перестройке метаболизма на программу максимального сохранения энергии, результатом является снижение скорости роста и снижению массы тела.
Программа управления массой тела
Решить проблему ожирения может:
- оперативный переход на рациональное питание,
- повышение физической активности,
- изменение образа жизни: соблюдение режима дня,
- в особых случаях, при невозможности самоконтроля за потреблением, подключается психотерапия. В этом процессе важное значение отдаётся родителям и специалистам.
Режим питания детей
Суточный объём пищи для ребёнка - 1800-2000 мл.
Суточная калорийность - 1800 кКал/сут.
Распределение калорий:
- завтрак - 25%;
- обед - 35-40%;
- полдник - 15-20%;
- ужин - 25%.
В тарелке школьника
Отметим продукты, которые должны быть каждый день на столе детей. Первое место занимают овощи и фрукты, их доля в рационе доходит до 30%. Плюс к ним перечислим мясо, рыбу, хлеб, молоко (не менее 400-500 мл в день) и молочные продукты. Сладости и газированные напитки исключать из рациона не стоит, они нравятся детям и являются для них стимулом к потреблению другой пищи, но их доля не должна превышать 10% и быть единственным «перекусом» подростка.
Здоровое лето. Как правильно питаться во время жары?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть