Энергия на день. Топ-5 сытных завтраков для школьников

Тем, кто занимается интеллектуальной деятельностью, нужно не меньше сил, чем занятым физическим трудом. День должен начинаться с правильного и вкусного завтрака, который зарядит вас энергией и обеспечит чувство сытости надолго. Корреспондент omsk.aif.ru подобрал несколько вариантов завтрака, которые порадуют своей простотой и вкусом.

Сэндвич с арахисовой пастой и бананом

Статья по теме

Лесной урожай. Три способа сохранить грибы на зиму

• Хлеб тостовый – 4 куска;
• Банан – ½;
• Арахисовая паста – 2 ст. ложки.

Как готовить

Подсушите хлеб в тостере или в электрогриле. Намажьте пасту на хлеб, нарежьте бананы кружочками и выложите их сверху. Накройте сэндвич вторым куском хлеба, также смазанного арахисовой пастой. Такой вариант завтрака очень питателен и особенно придётся по душе сладкоежкам.

Ленивые вареники

Статья по теме

Важная часть любого блюда. Пять простых рецептов самых вкусных соусов

• Творог – 2 пачки;
• Яйцо куриное – 1 шт;
• Мука – 1-2 горсти;
• Соль – по вкусу;
• Сахар – по вкусу.

Как готовить:

Вбейте в творог сначала яйцо, затем соль, сахар и муку, хорошо вымешайте массу, остудите её в холодильнике 20-30 минут. Раскатайте тесто в колбаску и порежьте её на небольшие части шириной около 1 см, надавите на них пальцем, сделав небольшое углубление. Выложите вареники в кастрюлю с кипящей водой, варите около 3 минут. Подавайте со сметаной и сливочным маслом.

Омлет с овощной начинкой

Статья по теме

В тесте и с творогом. Лучшие рецепты печёных яблок

• Яйца – 2 шт.;
• Сливки – 30 мл;
• Масло сливочное – 30 г.;
• Соль – по вкусу;
• Овощная смесь консервированная (фасоль в томате с перцем и т.д.) – 100 гр.

Как готовить

Смешайте яйца со сливками и солью, перемешайте, но не взбивайте. Растопите масло на сковороде, после этого вылейте молочно-яичную смесь. Поджарьте до тех пор, пока края омлета не побелеют. После этого возьмите консервированную мексиканскую смесь, выложите на одну сторону омлета, накройте её второй частью омлета и прогрейте. Перед подачей украсьте рубленой зеленью.

Рисовая каша с яблоками и орехами

Статья по теме

Вкусно и без мяса! Рецепт постных грибных котлет

• Рис — 1 стакан;
• Яблоки — 1-2 штуки;
• Молоко — 2 стакана;
• Вода — 2 стакана;
• Корица — 1 ч. л.;
• Сахар — 2 ст. л.;
• Соль — 1/2 ч. л.

Как готовить:

Промойте и залейте рис водой. Выложите его в кастрюлю с водой и варите до кипения, а после варите под закрытой крышкой ещё 5 минут на медленном огне. Залейте рис молоком комнатной температуры, продолжайте варить в течение 5 минут. Добавьте нарезанные кубиками яблоки, соль и сахар. При желании можно добавить корицу, орехи и другие фрукты.

Шоколадный манник

Статья по теме

Полезные перекусы. Что съесть, чтобы не располнеть?

• Манка – 1 ст.;
• Какао – 2 ч. л.;
• Кефир – 250 мл.;
• Топлёное сливочное масло – 50 гр.;
• Сахар – 3 ст. л.;
• Сода – 0,5 ст.л.;
• Малина/клубника/вишня/смородина – горсть.

Как готовить:

Смешайте кефир с содой, добавьте растопленное сливочное мало, сахар, какао и манку, размешайте и оставьте массу на 30 минут. После этого смажьте форму маслом, выложите в неё массу и запекайте около 25 минут при температуре 180 градусов. Остудите манник и украсьте ягодами и сахарной пудрой.