Мандарины — это не только «витамин настроения», но и реальная поддержка для организма в холодное время года. Они являются отличным источником витамина С, клетчатки и полезных микроэлементов.
Врач-гастроэнтеролог МСЧ № 4 Татьяна Смирнова обращает особое внимание на риски, связанные с чрезмерным употреблением этих цитрусовых. Они могут возникнуть при проблемах с ЖКТ: большое количество мандаринов может спровоцировать изжогу, вздутие и обострение гастрита.
При склонности к аллергии - возможны реакции от крапивницы до серьёзных проявлений, таких как отёк Квинке.
При сахарном диабете - из-за содержания фруктозы мандарины могут вызвать нежелательный скачок уровня глюкозы в крови. Также избыток витамина С не рекомендован при этом заболевании.
Гастроэнтеролог дала несколько простых, но важных рекомендаций. Соблюдайте норму. Оптимально — 4–5 мандаринов в день, распределив это количество на несколько приёмов. Выбирайте правильное время. Не стоит есть мандарины перед основным приёмом пищи, так как они стимулируют аппетит и выработку желудочного сока. Лучше оставить их на десерт.
Слушайте свой организм. При любых хронических заболеваниях консультация с врачом перед сезоном цитрусовых не будет лишней.
Ранее на нашем сайте мы публиковали рекомендации нутрициолога, как правильно есть гуся на Новый год.
Не застынет? Как правильно сварить новогодний холодец из свиных ножек 
Как съездить в новогодний отпуск в 2026 году и не заболеть? 
Сельдь — в бокал, оливье — в трайфл. Как удивить гостей в год Лошади-2026 
«Новогодняя мимоза». Проверенный рецепт того самого салата из детства