aif.ru counter
304

Диетический марафон. Неделя первая

Итак, Диета № 1 «Весенняя».

Примерное меню весенней диеты на один мартовский (апрельский, майский) день таково:

Завтрак: 125 г нежирного творога, 2-3 крекера, чай или кофе без сахара (можно с ложкой меда).

2-й завтрак: 1-2 фрукта и свежие зеленые овощи, квашеная капуста.

Обед: кружка нежирного супа (окрошка, свекольник, овощной суп) либо постная говядина, телятина или куриная грудка; на гарнир - овощи.

Полдник: 1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой постного масла или 125 граммов нежирного творога.

Ужин: 1-2 фрукта, диетический йогурт.

Началось все с воскресенья.

Стоило мне только заикнуться о диете, как все участливо кинулись сообщать мне о последствиях жесткого голодания (кто сказал, что я буду голодать?!), с нескрываемой радостью мне расписывали все ужасы недоедания и последующего обжорства при прекращении диеты, вычитывали мне выдержки из медицинских справочников и интервью со всемирно известными (впервые о них слышу…) докторами.

Когда же я закинула кучу овощей в кастрюлю вариться, родные крутили пальцем у виска, утверждая, что овощной суп гораздо вкусней, если в него положить кусок мяса))

День первый, понедельничный:

Первый завтрак: творог с тостом я заменила стаканчиком мороженого и кофе. Не сдержалась))

Второй завтрак: мне хватило яблока и чая с медом

Обед: овощи и кусочек отварной птицы.

Ужин: яблоко и йогурт, как и заявлено))

На полдник перекусила 5-ю финиками – расплата за мороженку)))

День второй, вторник

Прошел, как и предвещали звезды вполне удачно…два завтрака, обед, полдник, ужин… все в общем как и в первый день. Меню практически не менялось:

завтрак: чай и крекеры

2-й завтрак: яблоко.

Обед: овощи и курочка отварная

Полдник: чернослив. Сытно и некалорийно.

А вот на ужин абсолютно изменила меню…. После степ-аэробики все, что в меня влезло – это 3 стакана воды… до холодильника с йогуртом дойти у меня просто не было сил. Люблю командный спорт))

День третий, среда

«упал-отжался» на тренировке не прошли даром! Весь день ходила с абсолютно прямой спиной, мне даже сказали что я выше стала)))

Мне пообещали,, что если я не буду пропускать занятия, то через 2-3 месяца я себя в зеркале не узнаю! Хотелось бы «не узнать» стройную стройняшку)))

Утром на завтрак чай и крекеры (ну не лезет в меня творог утром, перенесу его на 2-й завтрак)

2-й завтрак: творожок и чай

Обед: окрошка

На ужин дома ждет несъеденный йогурт.

День четвертый, четверг

Кааак?! У меня есть мышцы на ногах?! Сегодня я их почувствовала…. Может ну ее эту тренировку? И пусть все будет по прежнему?

Но тем не менее, на завтрак чай и крекеры

2-й завтрак: чай с яблоком

Обед: мясной бульон и кусочек хлеба

Полдник – опять яблоко и к нему сухарик

На степ-аэробику я все-таки пошла. И была права! Как же все-таки хорошо заниматься спортом, уверенность в своих силах растет прямо на глазах)))

Пятница

Сегодня последний день весенней диеты.

Итак, утром я встала на весы, достала заветную измерительную ленту.

Вздохнула… и… 74,50!!! 3,5 кэгэ как не бывало!!! Работает, люди!! - 2 см в талии, - 2 см в бедрах, и (увы) столько же в груди. Но это поправимо, не так ли? ;)

Суббота и воскресенье – отдыхаем от диет и едим печеное и жареное, но !! в пределах разумного, конечно же))

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество