Итак, Диета № 1 «Весенняя».
Примерное меню весенней диеты на один мартовский (апрельский, майский) день таково:
Завтрак: 125 г нежирного творога, 2-3 крекера, чай или кофе без сахара (можно с ложкой меда).
2-й завтрак: 1-2 фрукта и свежие зеленые овощи, квашеная капуста.
Обед: кружка нежирного супа (окрошка, свекольник, овощной суп) либо постная говядина, телятина или куриная грудка; на гарнир - овощи.
Полдник: 1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой постного масла или 125 граммов нежирного творога.
Ужин: 1-2 фрукта, диетический йогурт.
Началось все с воскресенья.
Стоило мне только заикнуться о диете, как все участливо кинулись сообщать мне о последствиях жесткого голодания (кто сказал, что я буду голодать?!), с нескрываемой радостью мне расписывали все ужасы недоедания и последующего обжорства при прекращении диеты, вычитывали мне выдержки из медицинских справочников и интервью со всемирно известными (впервые о них слышу…) докторами.
Когда же я закинула кучу овощей в кастрюлю вариться, родные крутили пальцем у виска, утверждая, что овощной суп гораздо вкусней, если в него положить кусок мяса))
День первый, понедельничный:
Первый завтрак: творог с тостом я заменила стаканчиком мороженого и кофе. Не сдержалась))
Второй завтрак: мне хватило яблока и чая с медом
Обед: овощи и кусочек отварной птицы.
Ужин: яблоко и йогурт, как и заявлено))
На полдник перекусила 5-ю финиками – расплата за мороженку)))
День второй, вторник
Прошел, как и предвещали звезды вполне удачно…два завтрака, обед, полдник, ужин… все в общем как и в первый день. Меню практически не менялось:
завтрак: чай и крекеры
2-й завтрак: яблоко.
Обед: овощи и курочка отварная
Полдник: чернослив. Сытно и некалорийно.
А вот на ужин абсолютно изменила меню…. После степ-аэробики все, что в меня влезло – это 3 стакана воды… до холодильника с йогуртом дойти у меня просто не было сил. Люблю командный спорт))
День третий, среда
«упал-отжался» на тренировке не прошли даром! Весь день ходила с абсолютно прямой спиной, мне даже сказали что я выше стала)))
Мне пообещали,, что если я не буду пропускать занятия, то через 2-3 месяца я себя в зеркале не узнаю! Хотелось бы «не узнать» стройную стройняшку)))
Утром на завтрак чай и крекеры (ну не лезет в меня творог утром, перенесу его на 2-й завтрак)
2-й завтрак: творожок и чай
Обед: окрошка
На ужин дома ждет несъеденный йогурт.
День четвертый, четверг
Кааак?! У меня есть мышцы на ногах?! Сегодня я их почувствовала…. Может ну ее эту тренировку? И пусть все будет по прежнему?
Но тем не менее, на завтрак чай и крекеры
2-й завтрак: чай с яблоком
Обед: мясной бульон и кусочек хлеба
Полдник – опять яблоко и к нему сухарик
На степ-аэробику я все-таки пошла. И была права! Как же все-таки хорошо заниматься спортом, уверенность в своих силах растет прямо на глазах)))
Пятница
Сегодня последний день весенней диеты.
Итак, утром я встала на весы, достала заветную измерительную ленту.
Вздохнула… и… 74,50!!! 3,5 кэгэ как не бывало!!! Работает, люди!! - 2 см в талии, - 2 см в бедрах, и (увы) столько же в груди. Но это поправимо, не так ли? ;)
Суббота и воскресенье – отдыхаем от диет и едим печеное и жареное, но !! в пределах разумного, конечно же))