aif.ru counter
124

Выжить на жаре. Омские дачники зноя не боятся

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 24. АиФ в Омске 15/06/2011
В жару не стоит работать на участке.
В жару не стоит работать на участке. © / Екатерина Саенко / АиФ

Даже здоровые люди рискуют подорвать своё самочувствие, слишком часто находясь на свежем воздухе. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям врачей, которые могут помочь справиться с жарой и её последствиями.

В летний период чаще обычного случаются инфаркты и инсульты, обостряется ишемическая болезнь сердца. А начинается всё с малого: учащается пульс, появляется отдышка и нехватка воздуха. Все негативные последствия связаны с тем, что организм из-за пота теряет большое количество жидкости, а с жидкостью теряются минеральные соли: калий, магний и другие. Именно их не хватает для нормальной работы сердца.

Чтобы без потерь пережить летний период, стоит прислушаться к мнению врачей и следовать нескольким простым советам.

Летом надо быть особенно вниматльным к своему здоровью: АиФ/ Ольга Коробова

Техника безопасности

Чтобы минимизировать риски, следует:

  • избегать прямых солнечных лучей. Ограничить время нахождения на улице. Желательно вообще не сидеть на солнцепёке больше 15-20 минут подряд, а в общем за день не более 3-4 часов.
  • Особенно не следует выходить на улицу в самые жаркие часы: с 12 до 16 часов.
  • Выходя на солнышко необходимо надевать головной убор. Это в первую очередь касается старшего поколения и детей. Желательно ходить с зонтиком, что у нас не очень принято, хотя он прекрасно защищает от солнца.
  • Не стоит увеличивать физическую нагрузку. Доказано, что даже умственные нагрузки в жару неблагоприятно сказываются на нервной системе. Снижается работоспособность.

Вода спасёт от зноя

В жару надо много пить.
В жару надо много пить. Фото: pixabay.com

В жару нужно больше пить жидкости и употреблять фруктов, так как это основной источник минеральных солей и витаминов. Воду лучше пить кипячёную, охлаждённую до комнатной температуры. Холодную употреблять вредно. Пить нужно небольшими глотками.

Помимо обычной воды можно также пить негазированную минералку и зелёный чай. В день допускается приём жидкости до трёх литров. Правда, при сердечной недостаточности есть ограничения. Для такого контингента объём принимаемой жидкости не должен превышать 1,5 литров, а если человек долго находится на солнце, то можно увеличить потребление, но не более чем до двух литров в сутки.

Людям с больным сердцем можно посоветовать не пить всякий раз, когда появляется жажда, а набрать воду в рот и прополоскать.

Водные процедуры и воздушные ванны

Чтобы не слишком страдать от жары следует носить светлую, просторную одежду из натуральных тканей. Преимущественно хлопковую или льняную. Синтетические ткани могут привести к кожным заболеваниям. Летом следует отказаться от сдавливающих горло воротников, узких рубашек и тугих ремней.

Любителям купания стоит знать, что при резких перепадах температуры сужаются кровеносные сосуды, расширенные от жары. Это может привести к спазму, который чреват стенокардией и даже инфарктом. Поэтому в водоём стоит заходить постепенно.

В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть тёплой водой. Она снимает поверхностный липидный слой, и кожа начинает дышать. Холодная вода такого эффекта не даёт.

Находясь в помещении, стоит пользоваться кондиционерами и вентиляторами, а также завешивать окна мокрыми простынями. Но при этом кондиционер стоит периодически отключать. В противном случае можно простудиться.

Жаркое меню

В жару употреблять алкоголь категорически запрещено, ведь он увеличивает теплоотдачу и обеспечивает перегрев. Лучше отказаться и от курения. Возможно, придётся уменьшить потребление мяса и животных жиров. Мясо можно заменить рыбой.

Рекомендуется растительная пища. Включать в рацион питания больше зелени: петрушки, укропа, а также овощей и фруктов. Не стоит переедать,  даже если в меню - полезные продукты. Принимать пищу следует чаще, зато небольшими порциями и свести до минимума употребление соли.

Зной за рулём

  • Автолюбители должны меньше времени проводить за рулём, так как автомобиль нагревается сильнее и в кабине становится душно, отчего снижается внимание и количество ДТП растёт.
  • На окна машины стоит повесить солнцезащитные шторки на присосках. Не стоит лениться, и почаще мыть и полировать автомобиль. Ведь лишняя грязь нагревается дополнительно.
  • Нельзя оставлять в автомобиле зажигалки и баллоны под давлением. От нагревания они могут взорваться.

Дачная помощь

Особенно опасно летнее солнце для дачников. Пока эти героические люди самозабвенно работают на приусадебном участке, солнце немилосердно наносит вред их здоровью. Ежегодно в дачный сезон возрастает число вызовов скорой помощи. В мае на дачи выезжает до 100 машин скорой помощи, а в июне так и вовсе 200.

При первых признаках сердечной недостаточности стоит вызвать скорую.
При первых признаках сердечной недостаточности стоит вызвать скорую. Фото: АиФ/ Софья Штин

Правда, соблюдая простые правила, негатива можно избежать:

  • Не рекомендуется полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы и провоцирует резкий подъём давления, вплоть до потери сознания.
  • Нельзя работать в зной с 12 до 17 часов.
  • Если появляется дискомфорт: отдышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение, нужно немедленно прекратить нагрузку и уйти в тень.
  • В аптечке дачника должны находиться сердечные средства. У гипертоников препараты для снижения давления: валокордин, валидол и нитроглицерин.
  • Людям с патологией сердечно-сосудистой системы необходимо при себе иметь тонометр.
  • Случается, что появляется головная боль, и дачники принимают лекарства от давления, не проверяя его. В этом случае артериальное давление может слишком сильно упасть и привести к обмороку.
  • Аптечку нужно иметь и от травм: перевязочные материалы, спиртосодержащие препараты для обработки ран. Ссадины и царапины могут приветси к нагноениям, которых можно было бы избежать.
  • Метеозависимые люди должны перед выездом на дачу сверяться с метеосводкой.
  • Если родственники или соседи вызвали скорую помощь человеку, которому стало плохо, то просто необходимо объяснить оператору точный адрес участка и варианты подъезда. А в идеале следует встретить карету экстренной службы на воротах садоводческого товарищества и проводить машину до пострадавшего. Это сэкономит драгоценные секунды.

Меры экстренного реагирования

Не стоит работать на грядках в самое пекло.
Не стоит работать на грядках в самое пекло. Фото: АиФ/ Ольга Лобзина

Если кому-то от жары стало плохо нужно выполнить простой алгоритм первой помощи:

  • помогите пострадавшему перебраться в тень,
  • положите его на горизонтальную поверхность,
  • подложите валик под колено или под голени,
  • обеспечьте доступ воздуха (освободите грудную полость, ослабьте или расстегните воротник рубашки и расстегните ремень),
  • сбрызните лицо водой, положите холодный компресс на голову.

В домашних условиях можно обернуть человека влажной простынёй. Если появилась загрудинная боль и сдавленность, то дать под язык нитроглицерин. Как можно быстрее вызвать скорую помощь.

Наслаждайтесь летом и будьте здоровы!

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество