Врач‑сомнолог София Черкасова вместе с экспертами ORMATEK объяснили, почему люди всё чаще жалуются на проблемы со сном. Об этом сообщает Бриф24.
За последние десятилетия продолжительность сна заметно сократилась, а случаев бессонницы стало больше. Особенно это касается подростков и тех, кто много времени проводит с гаджетами: они поздно ложатся, подолгу сидят перед экранами и почти не отключаются от онлайн‑общения.
По словам Черкасовой, даже если соблюдать режим, на качество сна могут повлиять внешние условия. Например, уличный свет мешает выработке мелатонина, слишком тёплая спальня не даёт расслабиться, а шум вызывает короткие пробуждения ночью.
Ещё одна распространённая причина плохого отдыха — неудобное спальное место. Если матрас или подушка не подходят, тело не может полностью расслабиться, из‑за чего человек просыпается среди ночи. Эксперты подчёркивают: правильная организация сна помогает сделать отдых более полноценным.
«Зомби» среди людей. Как недосып убивает трудоголиков 
Опасный храп. Ночные звуки могут серьёзно угрожать здоровью 
В царстве снов. Сомнология в вопросах и ответах