Омский офтальмолог назвала правила защиты зрения при работе за компьютером

О том, как сохранить зрение при долгой работе за компьютером, рассказала врач-офтальмолог Ольга Шкутович в Минздраве Омской области.

По словам специалиста, жалобы на усталость глаз из-за многочасовой работы за экраном она слышит всё чаще. Длительное напряжение грозит сухостью, ощущением «тумана» перед глазами по утрам, быстрой утомляемостью и астенопией — зрительным переутомлением.

Главное правило — так называемый метод «20/20». Каждые 20 минут работы необходимо делать 20-секундный перерыв. В этот момент можно выполнить простые упражнения: несколько раз перевести взгляд с дальних предметов на близкие, сильно зажмуриться, а затем часто поморгать. Раз в час офтальмолог советует устраивать более длительный перерыв на 5–10 минут без экрана — прогуляться, попить воды, размять шею и плечи.

Помочь глазам могут и увлажняющие капли без консервантов, которые врач рекомендует применять 3–4 раза в день. Также важно организовать рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, освещение — быть комфортным, а посадка — правильной. «Доктор, я провожу за компьютером 8–10 часов ежедневно...» — такую жалобу я слышу всё чаще", — приводит слова Шкутович пресс-служба Минздрава.

Соблюдение этих простых правил помогает снизить риск зрительных нарушений и выдерживать длительные нагрузки. Ранее омский эндокринолог Кристина Коваленко отмечала, что одним из симптомов диабета второго типа может быть снижение остроты зрения. По её словам, болезнь часто развивается незаметно, и пациенты порой узнают о диагнозе только после обследования.