aif.ru counter
1325

При насморке потрите ноги: Чем полезен массаж стоп

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 45. АиФ в Омске 09/11/2011

Техника этого массажа распространена ещё с древних времён. Именно тогда люди заметили, что на стопах расположено множество точек, которые связаны с различными органами нашего организма. Но перед тем как заниматься оздоровительными действиями, стоит определиться, для чего нужен массаж стоп и что с его помощью можно подлечить.

Против бессонницы

На подошвах ног находятся рецепторы, воздействуя на которые можно повлиять на тот или иной орган. Немаловажно, что все зоны на стопе отвечают за поток лимфы. И самое главное, что, воздействуя на эти зоны, можно улучшить кровообращение, питание кожи, снять напряжение мышц стопы и синдром хронической усталости. К массажу стоп прибегают при расстройствах пищеварительного тракта, ОРЗ, заболеваниях конечностей, плохом выведении жидкости из организма, нарушении сердцебиения, мигрени, невралгии, стрессах. Кроме того, это прекрасная профилактика многих болезней.

- Массаж стоп обладает расслабляющим действием, - поясняет Александр Мальцев, массажист. - Следовательно, у человека исчезают бессонница, боль, отёки на ногах. Улучшается общее самочувствие организма. Особенно такой массаж полезен людям, которые всё время находятся на ногах, женщинам, предпочитающим носить каблуки.

Делаем сами

Техникой массажа ног можно овладеть и дома. Главное, делать его не меньше одного раза в неделю, чтобы добиться необходимого оздоровительного эффекта. Все приёмы осуществляются лёгкими надавливаниями, которые не должны вызывать боль. Перед сеансом массажа ноги нужно вымыть и насухо вытереть.

1. Подложите одну подушку под колено, другую - под стопу. Возьмите стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать её с боков. Это оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.

2. Подведите ладони под лодыжку - это расслабит стопу ещё больше. Сделайте несколько движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

3. Оставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите её покрепче, а левую руку подведите под пятку. Мягко потяните пятку на себя, несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

4. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъёма стопы, и дойдите до основания пальцев.

Обратите внимание, что массаж стоп рекомендуется делать не дольше десяти минут за один сеанс. Рефлекторные зоны стоп можно массировать несколько раз в день.

Кому массаж запрещен?

Массаж, как и любое лечебное средство, имеет ряд противопоказаний. Лучше не делать массаж стоп, если человек предрасположен к образованию в кровеносных сосудах тромбов, имеет онкологические патологии, высокую температуру, туберкулёз активной формы, инфекционные и/или кожные заболевания, воспаления суставов, открытые раны. Не рекомендуется массировать ноги сразу после приёма пищи или натощак.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах