В осенне-зимний период, когда физическая активность уменьшается, возрастает риск быстро набрать лишние килограммы. И лучше этого сразу не допускать, чем потом бороться с последствиями, ведь избыточный вес может привести к серьёзным заболеваниям – ожирению, метаболическому синдрому и сосудистым заболеваниям.
Доктор медицинских наук Вадим Ахмедов советует ограничить в своём рационе фастфуды, отказаться от жирных сортов мяса и животных жиров и увеличить потребление орехов, бобовых, овощей и фруктов.
По мнению эксперта, осенью лучше составлять своё меню, включая в него блюда из овощей недавно собранного урожая. Полезными продуктами Ахмедов называет тыкву, содержащую в большом количестве пищевые волокна и клетчатку; кабачки, улучшающие работу кишечника, капусту хорошо восстанавливающую слизистую оболочку желудка.
Лучшими вариантами в выборе напитков доктор медицинских наук называет зелёный и травяной чаи. В большом количестве не стоит употреблять крепкий чёрный чай и кофе. Такая привычка может вызвать проблемы с ЖКТ, повысить артериальное давление.
Ранее мы писали, что в борьбе с осенней хандрой можно себе помочь искусственно стимулируя эндорфины (гормоны, отвечающие за удовольствие) через еду, включая в свой рацион чёрный шоколад с большим содержанием какао, бананы, злаки, мёд.
Унылая пора. Как побороть осеннюю хандру? 
Избавиться от лишнего. Как правильно питаться омичам 
Пять потрясающих рецептов. Что можно приготовить из тыквы?