Вы на пенсии? Радуйтесь!: Сохранить здоровье и молодость - реально

Статья по теме
Не спешите драться: Как победить стресс?
   
   

Жить в удовольствие

Сегодня уверенно завоёвывает популярность мнение, что молодость и старость - понятия относительные и выражаются не в физических способностях, а в образе мышления. Тот, чьи мысли всегда направлены на красивое, благородное и хорошее, навсегда останется молодым, сколько бы ему ни было лет.

Примеров справедливости подобной мысли много. Достаточно вспомнить, что Альфред Теннисон в 83 года написал своё знаменитое стихотворение Crossing the Bar. Ньютон ещё в 85 лет был занят неутомимой деятельностью. Всегда изысканный Владимир Зельдин давно перешагнул 90-летний рубеж. Таким образом, получается, что возраст - прекрасный повод пробудить интерес к законам жизни и чудесам подсознания. Совершите всё, что вы всегда мечтали сделать. Посвятите себя новым темам, познакомьтесь с новыми мыслями.

Для того чтобы мечты воплотились в жизнь, организм необходимо поддерживать. Так, врачи-геронтологи рекомендуют:

•организовать рацион питания с достаточным количеством овощей, фруктов, пищевых волокон и с умеренной калорийностью;

•снизить вес до нормы;

•отказаться от курения;

   
   

•защищаться от ультрафиолетового излучения;

•жить в месте с низкой радиоактивностью, низким загрязнением воды и воздуха.

Самочувствие

Международная ассоциация геронтологии и гериатрии рекомендует пожилым людям уделять физической активности не менее 30 минут пять раз в неделю. Простые занятия могут облегчить состояние при таких заболеваниях, как:

•сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт);

•остеоартрит (болезнь, вызывающая опухание и боль суставов и ограничивающая движения);

•остеопороз (болезнь, при которой кости становятся хрупкими и с большей вероятностью ломаются);

•гипертония (повышенное давление крови и фактор риска развития некоторых других НИБ).

Существует ряд исследований, подтверждающих, что у пожилых людей, занимающихся регулярной физической активностью, лучше такие показатели, как:

•равновесие;

•сила;

•координация и моторный контроль;

•гибкость;

•выносливость.

Ходьба, плавание, танцы, садоводство, езда на велосипеде или организованные гимнастические занятия - можно выбрать всё, что душе угодно. Важно то, что физическая активность полезна в любом возрасте, и начинать регулярные занятия никогда не поздно. Хочется отметить ещё такой факт: в 1946 году Геронтологическим обществом Америки был выпущен первый номер Journal of Gerontology с призывом на обложке: «Добавлять жизнь к годам, а не просто годы к жизни». И от всей души хотелось бы пожелать, чтобы этот призыв стал настоящим девизом тех, с чьим возрастом ассоциируется доброта и мудрость.

Смотрите также: