Постотпускной синдром. Как преодолеть и нужно ли его лечить?

В августе завершается  сезон отпусков, и хотя сейчас можно побывать в тёплых странах и зимой, но лето традиционно считается лучшим временем для отдыха. У детей каникулы, значит, семье проще собраться и съездить куда бы то ни было. В сентябре возвращаются в школы и офисы набравшиеся сил и загоревшие россияне. И вот тут-то их настигает недуг, психологи дали ему вполне медицинское название - постотпускная депрессия. О том, как с ней справиться, читайте в материале omsk.aif.ru.

Депрессия после отпуска может поразить кого угодно. И хотя многие работодатели считают хандру своих сотрудников блажью, многим фирмам постотпускной синдром наносит вполне реальный ущерб. Бывшие отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания. Трудовые будни видятся им в сером цвете, а любимая прежде работа становится невыносимым бременем. Особо чувствительные натуры или люди, склонные быстро принимать решения, даже начинают просматривать объявления о новой работе.

Лучший отдых - смена обстановки

Как говорится, всё хорошо в меру. Если отпуск решено провести вдали от родного города, то лучше это сделать в середине каникулярного цикла. Это нужно сделать, чтобы у организма оставалось время на акклиматизацию. Например, можно уехать в такие дальние дали, что по возвращению домой в их реальность трудно будет поверить.

Только вот организм не обманешь, если вы поменяли климатическую и временную зоны, то биоритмы у вас уже другие. Тем более, что сформировали и новые привычки и новый режим дня. Запросто поменять всё это не получится. Если вы только что с самолёта и отправились сразу же в офис, то мигрень, пониженное или повышенное давление вам обеспечено. Можно, конечно, морально подготовить себя к работе, например, вести бизнес-переписку или общаться с коллегами. Только будет ли от этого толк?  Одно бесспорно: именно трудоголики включаются в рабочий процесс с наименьшими потерями.

Серые будни

Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный. Тяжело включиться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте. У таких людей сразу после отпуска возникают различного рода расстройства, а то и болезни с длительным больничными. 

«Это такая защитная реакция организма, классический психологический приём – продлить себе отпуск, - рассказывает психолог Мария Мусина. - Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким. Вряд ли на отдыхе вы решали проблемы важнее выбора блюд в меню ресторана, а в офисе накопилось много дел и за вами следит неусыпное око начальства».

Основная проблема, которая подстерегает после отпусков, — это полная невозможность сосредоточиться. Человек занимается любыми делами, кроме важных. Вместо того чтобы разбирать рабочую почту, он начинает делиться впечатлениями и показывать фотографии с отдыха. Правда, это как раз приветствуют психологи. Они говорят - так и надо поступать. Ещё раз пережить приятные моменты и перешагнуть этот этап жизни.

Особенности российского отпуска

Летом россияне не только безмятежно отдыхают на курортах, но и работают: ремонт, огород, заготовки. Сегодня более половины доходов тратятся на еду и поэтому многие стараются максимально экономно подходить к тратам. Но, как показывают соцопросы, некоторые крупные траты россияне все же совершают. Например, в кризис многие занялись ремонтом своего жилья. В этом случае сказалась экономия граждан на заграничном отпуске: у населения нет лишних средств на отдых у моря, и многие решили провести с пользой отпуск дома или на даче. Вроде и смена обстановки, но обойдётся дешевле. Порой огородные дела так надоедают, что в отпуске многие начинают мечтать о том, чтобы вернутся в офис.

Несколько способов борьбы с послеотпускной депрессией:

• Осознание вашего состояния, его причин и симптомов уже даёт вам преимущество в борьбе с постотпускной депрессией;
• Не начинайте работу после отпуска с полной самоотдачей. Начните с малого, увеличивайте нагрузку постепенно;
• Восстановите свой стандартный режима питания и сна. Сон - 8 часов в сутки, еда - сбалансированная и содержащая витамины;
• Не расценивайте происходящее сейчас с вами как проявление какой-либо слабости, рассматривайте постотпускной синдром лишь как распространенную объективную закономерность, в существовании которой вашей вины нет;
• Великая фраза, написанная на кольце царя Соломона, должна стать вашим лозунгом. Помните? «Всё пройдет… и это тоже!».  Нужно лишь немного подождать.