Время для себя. В преддверии весны важно уделить внимание заботе о теле

Март — удивительное время. Природа просыпается, воздух наполняется теплом и солнечным светом, а вместе с этим приходит и ожидание праздника — Международного женского дня. Но часто бывает так, что вместо радости мы чувствуем лишь накопившуюся усталость. Женщины привыкли быть многозадачными: работа, дом, семья, бесконечный список дел. В этом ритме найти время на себя становится настоящей роскошью. Однако именно весна — идеальный повод остановиться, выдохнуть и позаботиться о своем теле и душе.

О том, как правильно войти в новый сезон, помочь организму перестроиться и выбрать идеальный подарок себе или близким к 8 Марта, мы поговорили с реабилитологом и руководителем оздоровительного центра «Дело жизни» Ириной Савченко.

Весеннее обновление

Зима позади, но наш организм ещё помнит о холодах, недостатке солнца и витаминов. К весне мы часто подходим с грузом накопившегося напряжения, отёчности и эмоционального выгорания. «Весной организм действительно перестраивается на новый ритм, — объясняет Ирина. — Меняется световой день, пробуждаются все системы, но, если не помочь себе выйти из „зимней спячки“ плавно, этот переход может стать стрессовым».

Именно поэтому начало весны — лучшее время для расслабляющих практик. И здесь, по мнению эксперта, лидируют спа-программы.

«Лучший выбор сейчас, особенно к празднику — это спа-программы, — уверена Ирина. — Они у нас одни из самых популярных и самые продолжительные по времени. Наполнение у программ различное, каждый может подобрать то, что хочет. Можно добавить гидромассажную ванну с хвойными брикетами — она шикарно расслабляет. В составе натуральные продукты: хвоя, соль. Это, кстати, продукция омского производителя».

Полный спа-комплекс включает массаж всего тела и лица, скрабирование, обёртывание, час в сауне и маска для лица. Плюс можно добавить гидромассажную ванну. Тогда программа займёт около четырёх с половиной часов«.

Эффект от такого погружения в релакс заметен сразу. «Наши гости выходят всегда очень расслабленные, — делится эксперт. — У нас в сауне используются арома-веники и арома-масла. Настроение у всех отличное, все с улыбкой. Кожа становится мягкой, гладкой, напитанной. Мы в массажах не используем масла, а применяем массажный крем с хорошим составом — после него кожа просто шёлковая».

Прекрасны и спокойны. Как женщине сохранить физическое и ментальное здоровье Подробнее

Роскошь или необходимость?

Многие воспринимают такие процедуры как элемент роскоши, доступный лишь по особым случаям. «Спа и расслабляющие массажи посещают не курсом, исходя из потребности, — говорит она. — Обычно к нам приходят, когда уже совсем устали, эмоционально выдохлись, когда на работе проблемы. Либо хотят провести время наедине с близкими. В основном приходят парами — это редкость, когда по одному. Люди хотят уединиться, посидеть, расслабиться, просто выдохнуть».

Но весна — это не только расслабление, но и подготовка к лету. После долгой зимы, новогодних застолий, Масленицы многие задумываются о том, как привести тело в форму.

«У нас есть миофасциальные техники и лимфодренажные методики, — рассказывает Ирина. — Они хорошо помогают подтянуть тело, убрать лишнюю жидкость и уменьшиться в объёмах. Также мы вводим новое направление — нейрогимнастику. Это тренировки для стимуляции нервной системы, они улучшают тонус кожи, дают лимфодренажный эффект и укрепляют мышцы».

В отличие от расслабляющих спа-программ, корректирующие процедуры лучше проходить курсом. «Чтобы добиться хорошего результата, нужно минимум восемь процедур», — уточняет эксперт.

Кстати, Ирина развеивает популярный миф о сочетании массажа и сауны. Многие думают, что, если перед лимфодренажным массажем посетить сауну, эффект усилится. На деле всё, наоборот.

«Сауна забирает жидкость, а для лимфодренажа нам нужно, чтобы организм был наполнен, — поясняет она. — После такого массажа рекомендуется много пить, чтобы лимфа была более жидкой и хорошо вытекала. Поэтому логичнее сначала массаж, а потом уже — сауна».

Расслабиться и переключиться

Современная женщина живёт в бешеном ритме: работа, домашние дела, ужин, уборка, забота о близких. В этой круговерти так легко игнорировать сигналы собственного тела. Но умение расслабляться — это не каприз, а жизненная необходимость.

«Если мы не будем находить время на расслабление, нервная система, которая постоянно в стрессе, начнёт подавать сигналы через тело, — предупреждает специалист. — Это будут спазмы, боли, ограничения подвижности. Все идёт от нервной системы».

По словам Ирины, последствия бывают разными: от проблем в семье до серьёзных физических недугов. «Если вовремя замечать тревожные знаки своего организма и расслабляться, женщина будет в балансе. Она не будет нервной и раздражительной, а наоборот — расслабленной, одухотворённой. Это во многом создаёт гармонию в семье».

Самые распространённые проблемы офисных работников и мам в декрете — боли в спине и шее. А это симптом, который сильно ограничивает нас в повседневной жизни. «Если вовремя обратиться за правильной процедурой, можно от этого избавиться, потому что это симптом», — отмечает Ирина.

Вторая проблема — отёчность. «Это влияет на внешний вид. Когда ты видишь в зеркале подтянутое красивое лицо, это поднимает настроение. А когда встаёшь и видишь отёчные щёки — это тоже стресс, и это спазм мышц».

Ирина подчёркивает: у них в центре всегда идут навстречу пожеланиям гостей. «Бывает, приходят и говорят: „Я не хочу расслабляющий, я хочу общий массаж“ или „Хочу лимфодренажный“. Мы в моменте меняем программу».

На вопрос о различиях между видами массажа эксперт отвечает чётко: расслабляющие программы так и называются — с чайной церемонией и спа-процедурами. Лечебные — это глубокотканные техники для серьёзных случаев, когда человек не может разогнуться или есть боль в суставах. А миофасциальный массаж, который многие путают с болезненными методиками, на самом деле очень приятный.

«Он работает не с мышцами, а с фасцией, — объясняет Ирина. — Это специальная протяжка, чтобы высвободить фасцию и увеличить подвижность тканей. Получается лёгкий лимфодренаж, и несерьёзные болевые симптомы уходят. Это идеальный вариант для тех, у кого сидячая работа».

А лимфодренажный массаж — это уже серьёзная прокачка лимфатической системы, поточечная и глубокая.

Главный совет всем женщинам в преддверии весны — найти время для себя. «Нужно радоваться жизни. А не так — встал с кровати и уже устал, сил нет на семью, на мужа, на детей кричишь. Спина болит, ничего не хочется — себя ограничиваешь в радостях жизни. Время на себя находить обязательно нужно».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Реклама. ИП Савченко И.В. ИНН 541997779818