Врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы им. Н.Н. Солодникова Андрей Гринимаер дал простые советы, как поверить в свои силы. По его словам, неуверенность берёт начало в детстве, когда ребёнок считывает отношение к себе от значимых взрослых.
«Если вас часто критиковали или требовали быть удобным, мозг сделал вывод: „Чтобы меня любили, я должен быть идеальным. Настоящий я никому не нужен“. Вы выросли, а эта прошивка осталась», — объясняет врач. Он предлагает 5 шагов, чтобы распутать этот клубок.
Первый — найти источник внутреннего критика. Задайте себе вопрос: чьим голосом вы сомневаетесь? Второй — разрешить себе быть несовершенным. Ошибка не равна катастрофе. Третий — вести «Дневник фактов»: записывайте только события дня без оценок, чтобы мозгу было сложнее убеждать вас в вашей никчёмности. Четвёртый — опираться на тело: уверенная поза сбивает тревогу. Пятый — сместить фокус с потребления на созидание: уверенность рождается в видимом результате труда.
Врач предупреждает: если неуверенность сопровождается тревогой, бессонницей и страхом общения, нужно обратиться к специалисту за полноценной терапией.
Ранее эксперт по личной безопасности рассказала, как правильно вести себя женщине в случае агрессии со стороны злоумышленника.
«Инстинкт сильнее». Телохранитель сказала, что делать женщинам при нападении 
«Не геройствуйте!» Эксперт рассказала, что делать во время дебоша в самолёте 
В Омске психолог запрещала дочке видеться с отцом и бабушкой 
Психолог Хадыкина рассказала, почему у детей популярен мем про Черемшу 
Биолог из таврической глубинки стала «Учителем года» в Омской области