Врач-психиатр Усов назвал опасными для здоровья последствия недосыпа

Многие воспринимают сон как «потерянное» время, которое можно потратить на работу, учёбу или развлечения. Однако, по словам д. м. н., врача‑психиатра Григория Усова, такое отношение в корне неверно.

«Сон — важнейший физиологический процесс, во время которого продолжает активно функционировать головной мозг и другие органы. Это ни в коем случае не пассивное ничегонеделание», — подчеркнул в интервью omsk.aif.ru доктор медицинских наук, врач‑психиатр Григорий Усов.

Если систематически сокращать время сна, организм быстро даст знать о проблеме. Первые признаки дефицита отдыха — падение работоспособности, рассеянность внимания, дневная сонливость, раздражительность, ослабление иммунитета.

Ситуация становится критической, если человек полностью лишает себя сна на несколько суток. На 2—3‑й день появляются нарушения мышления, спутанность сознания; к 4—5‑му дню возможны галлюцинации и тяжёлые расстройства психики; примерно через 6 суток полное отсутствие сна приведёт к летальному исходу.

Некоторые знаменитости утверждают, что прекрасно себя чувствуют, выделяя на сон всего 4–5 часов. По словам Усова, это исключение, подтверждающее правило.

«Потребность во сне глубоко индивидуальна: некоторым вполне хватает 4–5 часов, а кому‑то мало и восьми. Но такие случаи редки — большинству людей необходимо 7–9 часов сна для полноценного восстановления».

Один из самых популярных вопросов: получится ли компенсировать недельный дефицит сна за субботу и воскресенье? Ответ врача однозначен: «В выходные можно частично компенсировать дефицит сна, но выспаться впрок невозможно».

Организм не умеет «запасать» сон. Даже если в выходные вы проспите 12 часов, это не отменит последствий хронического недосыпания в будни. Более того, резкий скачок длительности сна может нарушить биологические ритмы и ухудшить самочувствие.