Старость – на паузу. Как сохранить здравый ум и память на долгие годы

С 2025 года в России реализуется программа «Активное долголетие». Она направлена на профилактику старения, в основе которой заложен принцип приобщения к ЗОЖ.

Врачи рассказали, как предотвратить заболевания, наиболее часто встречающиеся у возрастных пациентов, а также назвали способы, помогающие сохранить активность и отсрочить неминуемую старость.

Подробности в материале сайта «АиФ в  Омске».

На пенсию - с букетом?

Вопросы старения человека, причины его вызывающее и способы борьбы с ним изучает специальная наука – геронтология. А профилактикой, диагностикой и лечением возрастных недугов занимаются специалисты – врачи-гериатры. К ним на приём идут пациенты 60+, которые прошли большой жизненный путь и успели нажить себе целый букет различных заболеваний.

У большинства людей старшего возраста происходят изменения психического состояния, возникают проблемы с памятью, передвижением, проявляются сердечно-сосудистые заболевания.  По статистике они стоят на первом месте в списке возрастных болячек.

Полностью избежать возрастных изменений, к сожалению, не получится, но поставить наступление старости на паузу и провести «серебряный возраст» активно можно, соблюдая определённые правила.

«Переходя в достойный возраст, важно сохранить всё то, что имеете, и ещё получить что-то полезное плюсом. Главное – не унывать, общаться, быть физически активным, гулять на свежем воздухе, соблюдать режим сна, быть самостоятельным. Обязательно надо заниматься физкультурой, в том числе лечебной, можно записаться на кружки. Всё это продлевает жизнь», - констатирует главный внештатный гериатр минздрава Омской области, заведующая гериатрическим центром Анна Магдеева.

«Скромница стала хамкой». Как живёт 85-летняя омичка с болезнью Паркинсона Подробнее

Берегите кости

Распространённой причиной визита возрастных пациентов в больницу являются травмы. По словам заведующего травматологическим отделением № 4 КМХЦ Александра Тютюнникова, более 50% всех пациентов приходится на людей старше 60 лет. В основном они поступают с переломом бедра. Также часто обращаются с остеопорозом. Это заболевание связано с нарушением в организме фосфорно-кальциевого обмена.

«Пациентам, находящимся в группе риска – женщинам в постменопаузном периоде и мужчинам в возрасте 60−65 +, рекомендуется раз в год проходить остеоденситометрию (метод исследования плотности костей). При обнаружении определённых критериев, свидетельствующих о наличии заболевания, нужно обратиться к ревматологу для того, чтобы он назначил специфическую терапию», - отметил заведующий травматологическим отделением № 4, врач – травматолог-ортопед БУЗОО «КМХЦ», к.м.н. Александр Тютюнников.

Для профилактики травмирования пожилых людей, страдающих остеопорозом и имеющих проблемы с центральной нервной системой, в местах их проживания и нахождения желательно обустраивать путь передвижения. На нём не должно быть скользких поверхностей, скользящих ковриков, разбросанных на полу предметов. В ночное время желательно использовать ночник. Эти меры предосторожности помогут защитить от случайного падения и связанного с ним риска получения травм.

«Мама, забываться вы стали!» Как живёт 90-летняя сибирячка с деменцией Подробнее

Старость в радость

К характерным возрастным заболеваниям относятся и нейродегенеративные патологии, сопровождающиеся нарушением движений, деменциями. Наиболее распространённая форма деменции – болезнь Альцгеймера. Она встречается в 60% случаев.

«Причины этих заболеваний достаточно универсальны, они связаны с ошибками нашего генома. К сожалению, с возрастом считывание ДНК начинает происходить с ошибками. Почему так происходит? Потому что на организм в течение жизни воздействует целый ряд различных факторов (вирусные инфекции, пандемия, воздействие токсических веществ, употребление некоторых продуктов питания и др.), под воздействием которых в последующем начинают гибнуть клетки, отвечающие за конъюнктивные функции», - поясняет доцент кафедры неврологии и нейрохирургии с курсом ДПО ОмГМУ, к.м.н. Роман Делов.

В качестве профилактики деменции врачи рекомендуют заниматься физкультурой, отказаться от курения и употребления алкоголя, правильно питаться (рацион должен включать достаточное количество белка, овощей и фруктов, мясных и кисломолочных продуктов), больше общаться, избавиться от лишнего веса, следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови, в случае если есть проблемы со слухом или симптомы депрессии – вылечить эти заболевания.

Эксперты отмечают, что в зрелом возрасте полезно, как можно больше времени проводить в кругу семьи, можно заняться чтением книг или разучиванием стихотворений. Улучшить моторику поможет вязание или, например, сбор паззлов. При этом важно, чтобы занятие было не только полезным, но и приятным. Жить в кайф можно и в старости. Было бы желание.