Примерное время чтения: 4 минуты
493

Острый глаз. Как сохранить зрение в современном мире гаджетов?

Игнорировать ухудшение зрения - точно не вариант.
Игнорировать ухудшение зрения - точно не вариант. pixabay.com

У человека есть пять органов чувств, но самым информативным является именно зрение. С помощью него мы получаем 90 % информации из окружающего нас мира.

Ежегодно во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения, в 2022 году праздник выпал на 13 октября. В преддверии этого дня врачи-офтальмологи из Омска рассказали о причинах снижения зрения у современных детей и взрослых, предупредили, при каких симптомах стоит незамедлительно идти к врачу, и снова напомнили о наиболее эффективных мерах профилактики.

Повод насторожиться

В эпоху цифровизации огромное количество людей постоянно работает с мониторами компьютеров и экранами телефонов. Излишняя зрительная нагрузка в итоге, конечно, сказывается на наших глазах: одни просто жалуются на усталость глаз, а другие замечают как год от года их зрение постепенно портится.

Чёткого ответа на вопрос, какое зрение можно считать нормальным, не существует. По словам заведующего кафедрой офтальмологии ОмГМУ д.м.н. Олега Лебедева, главное, чтобы человеку хватало существующего у него зрения для жизни и выполнения бытовых процедур.

Если говорить о медицинских стандартах, то нормальной считается острота зрения равная единице, то есть 100 % зрение, однако есть немало случаев, когда человек комфортно себя чувствует с 80 % или 120 % зрением.

К тому, что с возрастом зрение будет ухудшаться, мы уже привыкли, однако проблемы сегодня испытывают многие дети и подростки. Винить, конечно, можно гаджеты. С раннего возраста дети черпают всю информацию из интернета: сначала злом считался телевизор, затем компьютер, а теперь гаджеты. Значки и символы, через которые передаётся информация, становятся всё меньше, соответственно разрешающая способность должна быть выше.

Прогрессирующей считается близорукость, когда зрение в год падает более чем на одну диоптрию. Если это происходит с детьми, то это прямое показание к хирургическому лечению, а именно профилактике прогрессирования близорукости. В случае со взрослым, всё намного серьёзней и может свидетельствовать о некоторых заболеваниях глаза, например, начальных стадиях глаукомы.

Смотрим вдаль и жмуримся

Понятно, что отказ от использования гаджетов – в современных реалиях представляется чем-то невозможным. Но соблюдать достаточно простые советы врачей и хотя бы попытаться немного изменить режим работы – под силу каждому человеку.

Через каждые 30-40 минут зрительно напряжённой работы глазам нужно давать отдыхать.

«Через каждые 30-40 минут зрительно напряжённой работы глазам нужно давать отдыхать, - напоминает заведующий кафедрой офтальмологии. – Но это не значит, что вы выходите из рабочей программы и в это время сидите, уткнувшись в телефон. Стоит просто расслабиться, перевести взгляд вдаль. Буквально несколько минут и вы можете продолжать трудиться дальше».

Рекомендациями по правильной организации рабочего стола поделилась доцент кафедры офтальмологии ОмГМУ к.м.н. Татьяна Матненко. Так, освещение стоит расположить слева, что касается положения тела, то необходимо следить, чтобы расстояние от подбородка до стола было 33 см. А вот любителей читать в положении лёжа ждёт плохая новость: врачи советуют пересмотреть свои привычки и больше так не делать.

Во время небольших перерывов стоит чередовать нагрузку, то есть смотреть на близкое расстояние и вдаль, а также сильно зажмуривать глаза: края век содержат железы, которые выделяют жировой секрет, тем самым обеспечивая смазку краёв век и правильный отток слезы.

Во всём нужна культура

Культура зрения связана с внимательным отношением к состоянию собственных глаз, которые так же важны для человека как сердце, мозг и другие органы.

Как бы банально не звучало, но если вы хотите иметь ясное зрение, здоровый образ жизни в том числе со сбалансированным питанием важен как никогда.

«Не нужно каждый день кушать белый хлеб с намазанным толстым слоем сливочного масла и докторской колбасой. Это может привести к развитию возрастной макулодистрофии», - отмечает Олег Лебедев.

Не лишним будет принимать витамины и включать в свой рацион фрукты и овощи оранжевого и красного цвета, богатые полезными элементами: это мандарины, апельсины, хурма, морковь, персики и перцы. Также стоит употреблять шпинат, в котором содержится большое количество лютеина. Что касается черники, чтобы от неё была польза, есть её нужно вёдрами.

Проблемы зрения зачастую могут быть очень серьёзными. Если вы встали рано утром и заметили какие-то необычные изменения (например, в глазах сверкает молния), это повод обратиться к врачу. Также врачи дали совет, каждое утро и вечер закрывать поочерёдно правый и левый глаз. В практике известно немало случаев, когда люди месяцами ходили слепыми на один глаз и даже не догадывались об этом. Ну и, конечно, раз в год – профилактический осмотр у офтальмолога обязателен.

КСТАТИ
Огромное количество упражнений для глаз можно узнать в сборнике «Улучшение зрение без очков по методу Бейтса» У. Бейтса и «Как приобрести хорошее зрение без очков» М. Д. Корбетта. Полезными в нём являются все упражнения за исключением соляризации глаз на солнце. И, главное, помнить, что эффект есть только тогда, когда упражнение выполняется регулярно.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Вопрос-ответ

Самое интересное в регионах