Засыпаете только в пять утра? Не представляете утреннего завтрака (не раньше, чем в обед) без салата с майонезом и куска жареной курицы? Алкоголь по вечерам стал неизменным атрибутом? Стоп! Праздничная неделя закончилась. Как заставить взять себя в руки?
Прекращаем есть
Первый пункт - еда. На весы можно даже не вставать. Размер проблемы невооружённым взглядом оцениваем в собственном отражении. Привычное «трио» из завтрака, обеда и ужина за десять праздных дней превратились в одно бесконечное принятие пищи. Ещё это постоянно чувство голода…
Ничего удивительного – вы только представьте, как ваш бедный желудок из последних сил пытался справиться с мучительной чередой новогодних каникул! Пора вспомнить о заветах диетологов и прислушаться к основным принципам правильного питания, главный из которых - сбалансированность.
Самое важное – настроиться на то, что в прежний жизненный ритм всё-таки придётся войти. Не забывайте про завтрак, обед, ужин и лёгкие перекусы фруктами и овощами между ними. Откажитесь от сладкого и жирного. Тяжело? Попробуйте обмануть немотивированный приступ голода стаканом тёплой воды. Или яблоком. Как гласит известная народная мудрость: «Хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть». Понадобится сила воли, но за три-четыре дня вы вернётесь к нормальному режиму питания.
Возвращаем сон
Вторая проблема - сон. Точнее, его отсутствие. Вы привыкли жить без будильника и воспринимаете его сигнал как посягательство на вашу личную жизнь. Однако следует помнить, что человеческому организму хватает трёх дней, чтобы перестроиться на нужный ритм. Оставьте себе один день на адаптацию перед выходом на работу - проведите его дома, лягте спать пораньше. Утром выпейте стакан цитрусового сока и пару остановок пройдитесь пешком.
Начинаем работать
Рабочий день следует начинать планомерно и с очень простой вещи. Например, разобрать прошлогодние документы, привести в порядок своё место, перебрать старые бумаги - словом, навести красоту. Помогут даже такие мелочи, как другие обои для рабочего стола на компьютере и чайной кружки. Также рабочее утро можно начать с утверждения плана на день или на неделю. Постановка цели поможет сориентироваться
и освоиться в новом состоянии.
Елена Моисеенко, психолог:
- После десяти дней каникул бывает очень сложно настроить себя на рабочий лад. Внутреннее желание человека оставаться в праздничном настроении продолжает превалировать. Происходит конфликт между внутренним желанием продлить праздник и необходимостью снова включиться в работу. Напоминайте себе, что вы не отдыхали бы так хорошо в праздники, если бы до этого усердно не поработали. Вспомните о положительных эмоциях, связанных с профессиональной деятельностью. Вернуть интерес к работе помогут и послепраздничные разговоры с коллегами. Поговорите с ними о том, как вы провели новогодние каникулы. Тем самым вы завершите внутри себя праздничный образ и вольётесь в рабочий процесс.
Россиянам сократили новогодние каникулы 
6 голливудских секретов: что делают звёзды, чтобы не толстеть в Новый год?