Дофамин по утрам. Врач рассказала, сколько шоколада можно есть в день

11 июля в России отмечается День шоколада — праздник, посвящённый одному из самых любимых лакомств во всём мире. Этот день стал отличным поводом не только насладиться любимым десертом, но и узнать больше о его пользе.

Узнайте, сколько можно есть шоколада в день и чем он полезен — в материале omsk.aif.ru.

В чём польза от шоколада?

Шоколад давно перестал быть просто десертом. Этот удивительный продукт обладает целым комплексом полезных свойств. В его составе присутствует теобромин — природный алкалоид, который мягко тонизирует организм, не вызывая привыкания. Особую ценность представляют проантоцианидины — мощные антиоксиданты, способствующие нормализации уровня холестерина в крови.

Регулярное употребление качественного шоколада помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить стенки сосудов, улучшить работу головного мозга и нормализовать функции кишечника.

Секрет способности шоколада поднимать настроение кроется в его составе. Тирозин и триптофан, содержащиеся в какао-бобах, стимулируют выработку дофамина — гормона счастья. Именно поэтому после кусочка шоколада мы чувствуем прилив радости и бодрости.

Максимальную пользу приносит только горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов. Молочные сорта и кондитерские изделия с заменителями какао-масла значительно уступают по полезным свойствам.

Сколько можно есть шоколада?

Необходимо помнить о потенциальном вреде чрезмерного употребления шоколада. При неумеренном потреблении возможны развитие ожирения, риск возникновения диабета, проблемы с зубами и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Оптимальная суточная норма для взрослых составляет 30–40 граммов. Детям рекомендуется не более 20 граммов в день. Лучше всего употреблять шоколад в первой половине дня.

«Любой продукт нужно есть в меру. С шоколадом всё тоже самое, — рассказывает врач-терапевт дневного стационара КМХЦ Тамара Кендысь. — Например, горького шоколада можно съесть до 9 кусочков в день, тёмного — 4 кусочка, а молочного — всего 2-3 кусочка. Если вы будете соблюдать во всём меру, правильно питаться и заниматься спортом, ваш организм скажет вам спасибо».

Нужно ли чистить зубы после шоколада?

Важно помнить, что шоколад — это не лекарственное средство, а полезный компонент сбалансированного рациона. При правильном употреблении он способен принести реальную пользу организму, не нанося вреда фигуре и здоровью.

Чтобы минимизировать негативное влияние на зубную эмаль, следует чистить зубы дважды в день, полоскать рот после употребления шоколада и использовать жевательную резинку без сахара.

Также всю информацию мы объединили в специальные карточки, которые можно сохранить: