Напоминаю, меня зовут Ольга. Больше года назад я проходила тренинг по похудению в центре «Доктор Борменталь». Теперь осваиваю вторую ступень, которая называется «Академия стройности», т.е. каждое воскресение в течение восьми недель я учусь быть стройной. Это вторая запись в дневнике, т.е. рассказ о втором занятии и о моих маленьких успехах.
 |
Книгу одного из немецких авторов о том, каких успехов может добиться женщина, порекомендовала нам обязательно прочесть психотерапевт, ведущая тренинг. «Хорошо прочищает мозги», - так выразилась наша главная опора. Книгу я честно начала читать и сразу поняла, что обо многом нам в «Борментале» уже рассказывали. И потому для начала грустная, но очень правдивая история про девочку. Итак, в каждой из нас живёт маленькая девочка, та самая, которая когда-то была Олечкой (Танюшкой, Светланкой, и т.д.), а теперь превратилась во взрослую серьёзную женщину Ольгу Владимировну (Татьяну Николаевну, Светлану Петровну, и т. д.). Вот обычный день из жизни этого двуединства.
Сказка про Олечку
6.00. звонит будильник. Олечке хочется поспать, но неумолимая Ольга Владимировна говорит ей сурово: «Вставай, засоня! У тебя такой день сложный сегодня, надо прийти на работу пораньше».
Зевая, Олечка идёт в душ. Ей бы постоять под душем, понежиться, но Ольга Владимировна приказывает: «Обливайся ледяной водой, и быстро завтракать!».
Собралась Олечка, накрасилась, оделась, вышла из дома, подходит к остановке, а там… тьма-тьмущая народу. Ехать в душном автобусе – долго и противно, в маршрутку не влезть. А тут стоит такси, призывно распахнув двери, и водитель говорит: «Поехали, красавица, у меня кондиционер работает!». Олечка рванулась было к таксисту, но Ольга Владимировна её одёргивает: «Стоять! Сколько такси стоит, знаешь? Экономить надо!». И Олечка идёт на автобусную остановку.
Рабочий день у Олечки начался тоже с приказа Ольги Владимировны: «Чаи гонять некогда, болтать с коллегами тоже, работы море, если всё сегодня не сделаешь, домой не попадёшь». Горбатится наша Олечка, не поднимая головы. А тут её вызывает начальник, который встал сегодня не с той ноги, и ни за что распекает. Вышла Олечка от начальника еле живая, ей бы поплакать, но Ольга Владимировна говорит: «Ты же сильная! Улыбайся! Сцепи зубы и никому не показывай, что тебе плохо!». Так Олечка целый день и проработала, сцепив зубы. Правда, к вечеру начальник отошёл, извинился и предложил Олечке пойти в отпуск прямо со следующей недели. Олечка обрадовалась, тем более, что все коллеги стали говорить: «Олечка, съезди в жаркие страны, отдохни, деньги у иебя есть, позволь себе поваляться на пляже!». Но Ольга Владимировна тут же одёрнула: «Какой пляж! У тебя дача и ремонт! Вот тебе и весь отпуск, успела бы со всем управиться!».
Вечером, идя с работы, наша Олечка мечтала только об одном: упасть на диван и посмотреть 350-ю серию любимой «Кармелиты». Однако Ольга Владимировна напомнила, что надо в магазин, семейству кушать приготовить, собаку выгулять, и вообще муж смотрит «Евро-2012», не до «Кармелиты». Так и ушла Олечка спать, а утром повторилось всё сначала.
Сказка? Да нет, обычная правда обычной женщины. Совершенно рядовая. Наша Олечка оказалась в клетке, но ведь её желания никуда не делить! И Олечка заменяет свои нереализованные желания самым доступным и быстрым способом – ЕДОЙ.
Да не просто едой, а высококалорийными конфетками, пироженками, тортиками, булочками, и т.д.
Проходит несколько лет, а наша Олечка уже превратилась сначала в «булочку», затем в «батон», а потом и вовсе в нечто необъятное, чему и название-то одно – бомба. А всё почему? Потому, что хотела быть «хорошей девочкой», всем угодить. И в итоге оказалась (в лучшем случае) в центре «Доктор Борметаль», в худшем – в психушке. Ну или продолжает наедать свои килограммы, понимает, что делает неправильно, но остановиться не может.
Будьте слегка эгоисткой
Вот, собственно, примерно об этом и было наше второе занятие в «Академии стройности». Как показала прошедшая неделя, все мы практически безболезненно вернулись в программу снижения веса, более того, результаты у некоторых просто впечатляющие: -3,8 кг., -3 кг. Лично у меня всего лишь – 1 кг., но я и это считаю вполне хорошим достижением: весь всю зиму жир только прибавлялся. Правда, у каждой из нас, как оказалось, эпизодически возникает ситуация, когда что-то не успела подсчитать и в итоге просто «сорвалась».. Или не досчитала, или переела… на что наш психотерапевт ещё раз напомнила правило: все съеденное и не съеденное ровно в 24.00 «сгорает», и новый день мы начинаем без чувства вины за то, что переели. Так получилось – и всё, и об этом надо забыть. Новый день – новые калории, новые подсчёты.
А от «синдрома отличницы» надо избавляться. Самая главная наша ошибка – все хотят быть «хорошими девочками» вопреки собственным желаниям, а надо заботиться о себе и выполнять свои желания. Быть слегка эгоистом – это очень полезно. И этому мы стараемся научиться. Ведь заботиться о себе не только и не столько с помощью еды гораздо сложней, чем съесть конфетку. Да и окружающие к этому не приучены – как это, мама (жена) пошла в салон красоты (в музей, в театр, на массаж и т.д.) ОДНА! ДЛЯ СЕБЯ! Это так непривычно, что у многих домочадцев вызывает активный протест. И нам надо учиться себя любить. Пока мы, «борментальки», делаем лишь первые шаги в этом направлении.
Новое тело
И ещё пару слов об упражнениях, которым мы научились на втором занятии в «Академии» и которые, я уверена, помогут нам стать более стройными. Во-первых, каждая из нас побыла скульптурой и скульптором (мы менялись ролями): из бесформенного «куска глины», предварительно его размяв, «скульптор» лепил красивейшую стройную фигуру. И когда «скульптор» отсекает от тебя всё лишнее, ты реально видишь, как твоё тело становится словно выше ростом, стройней, с плавными рельефными изгибами…При этом ощущения стройности не пропадают, как только ты открываешь глаза: ты веришь, что теперь ты именно такая.
А потом мы опять учились дышать – на этот раз несколько по-другому, чем на первом занятии (в скобках замечу, что после этих тренировок понимаешь, насколько важно для каждого человека правильно дышать, а ведь мы об этом совсем не задумываемся). Такой эйфории или снов наяву, видений, - назовите как хотите – в этот раз не было, но это дыхание такого эффекта и не предполагало. Однако кто-то из нас за это время «продышал» и решил свои проблемы (как чисто бытовые, хозяйственные, вроде того, что готовить завтра, так и глобальные – кадровые перестановки на работе, например), у кого-то с помощью дыхания получилось помочь свом «болячкам».
Я, например, ощутила воздействие на своё больное правое колено – хотя как такое может быть из-за дыхания, не понимаю, но раз почувствовала сама - верю. И ещё один удивительный эффект – несмотря на довольно длительное занятие (три часа) – именно после дыхания ощущаешь необыкновенную лёгкость в теле и в то же время умиротворение, спокойствие. А ещё чувствуешь себя таким посвежевшим и отдохнувшим, как будто на курорте побывал.
Теперь я «медитирую» дома и жду следующей нашей встречи. И кстати, я заметила, что занятия раз в неделю очень дисциплинируют - ты знаешь, что у тебя спросят, как и чем ты питался всю эту неделю, и потому стараешься выполнить все рекомендации.
До встречи через неделю!
 |
Центр снижения веса «Борменталь»,
ТК «Герцен Плаза», 6 этаж,
т. 38-71-01, 409-110, 409-109
На правах рекламы
Академия стройности. Занятие № 1 
Академия стройности. Занятие № 3 
Академия стройности. Занятие № 4 
Академия стройности. Занятие № 5 
Академия стройности. Занятие № 6