Работать и отдыхать
С одной стороны, над очисткой и приведением в порядок организма нужно работать. С другой – необходимо пересмотреть и свой подход к ежедневному отдыху. Поэтому в период самоочищения абсолютно показаны зарядка и крепкий здоровый сон.
Ежедневная зарядка актуальна и для тех, кто несколько раз в неделю посещает фитнес или другие занятия. Ведь утренняя гимнастика – это по большей части не утреннее полноценное занятие спортом, а прекрасная возможность дать своему организму проснуться и настроиться на рабочий день. С утра достаточно 10-20 минут. Конечно, на пустой желудок.
Теперь займемся сном – к нему стоит отнестись как к очень важному времяпрепровождению, а не как к банальному перерыву между сегодняшним днем и завтрашним. Для начала нужно постараться не доводить себя до состояния, когда не засыпаешь, а «вырубаешься». Не зря раньше в рекомендуемых расписаниях дня по полчаса уделялось «отходу ко сну». Принять перед сном ванну, переодеться в любимую пижаму, почитать что-нибудь приятное, выпить немного теплого чая с ложкой меда – все эти вещи способствуют нормальному засыпанию и являются гарантией «правильного» сна. И главное: все мы конечно помним, что оптимальное время для сна – 8-9 часов. Не меньше.
Много пить
Детокс – это не совсем диета, но на время очищения предстоит полностью отказаться от кофе и алкоголя (любого), газированных напитков, крепкого черного чая, нектаров. Можно – свежевыжатые соки, зеленый чай, а главное – очень много воды. Заметим – что те 1,5-2 литра, которые следует выпивать в течение дня – это именно вода, чай сюда не входит. А овощной сок и вовсе едой считается.
Какую воду пить – решать вам. Можно остановить выбор на минеральной воде (конечно без газа) с минимальным содержанием минеральных веществ (менее 1 гр/литр). Она называется столовой и на прилавках выбор большой. Тем же, кто предпочтет пить воду домашнюю, можно посоветовать для целей очищения пить простую водопроводную воду, но отфильтрованную и насыщенную серебром. В целях насыщения можно купить ионизатор, хранить питьевую воду в серебряном кувшине или же просто поместить в сосуде с водой серебряный предмет.
Правильно есть
На период детокс-программы следует полностью отказаться от жирного и мучного. Жареное, соль и сахар-рафинад под запретом.
Самыми полезными продуктами в этот период являются рис и свекла, как можно больше зеленых овощей и зерновые.
Свекла (особенно в сыром виде) благодаря содержащимся в ней флавонидам прекрасно выводит из организма соли тяжелых металлов.
Сваренный в мундире картофель тоже полезен благодаря большому количеству крахмала – тот практически не распадается и абсорбирует токсины, естественным путем выводя их из организма.
Рис выводит вредные вещества из организма, а рисовый отвар прекрасно помогает желудку.
Чтобы не соскучиться, стоит экспериментировать – овощи можно есть сырыми (главное, не перестараться, чтобы не сорвать желудок), запекать в духовке, отваривать (а потом поливать лимонным соком и поспать свежей зеленью), делать супы различной конфигурации и густоты. Главное – помнить, что суп-пюре из брокколи с горошком – не то же самое, что «Суп овощной» из пакетика.
Соляные столпы детокса
На время очищения от соли в еде следует полностью отказаться. Зато нужно запастись несколькими килограммами соли морской в пакетах. Для ванн.
Об их пользе сказано немало, а вот чем соленая ванна может помочь при детоксе? Соль выводит из организма шлаки, усиливает циркуляцию крови в организме. Именно поэтому солевые ванны часто рекомендуют как средство для похудения и избавления от целлюлита – она не только способствует более быстрому расщеплению жиров, но и помогает снимать отеки, выводя лишнюю воду из организма. Поэтому при проведении курса процедур (2-3 раза в неделю, всего 10 процедур) можно недосчитаться нескольких кило веса.
Кстати, для усиления эффекта можно добавить в соляную ванную 4-5 капель можжевелового эфирного масла. Оно поспособствует выведению через поры токсинов.
Поскольку мы спровоцируем всплеск токсинов, готовящихся покинуть наш организм, детокс может сопровождаться головными болями. Не стоит этого пугаться – если они не проходят быстро, можно принять те таблетки от головной боли, которые пьете обычно.
Сколько
Полноценный детокс – это обычно 2-3 дня. В это время следует хорошенько высыпаться, отдыхать, питаться определенным образом. Злоупотреблять и растягивать удовольствие на месяц не стоит – потому как питание в период детокса от нормального питания отличается сильно. В остальном же хорошо все правила детокса применять каждый день.
Как будет выглядеть Омск через десятки лет? 
В Москве разработают схему обращения с отходами 
Для зрителей «ВелоОмска» подготовлена шоу-программа 
Регион получил федеральную субсидию по энергосбережению