Не только остеохондроз: как сидячий образ жизни разрушает наш позвоночник?

Говорят, что тяжелее всего человек переносит три вида боли: почечные колики, зубную и боль в желудке. Люди с заболеваниями позвоночника смело добавят в этот список боль в спине и пояснице.

Острая боль, отдающая в ногу, прострелы в пояснице - это не полный список недугов, затрудняющих повседневную жизнь. Как привычные действия вредят здоровью позвоночника и как это исправить - в материале omsk.aif.ru.

Раскусить на первых этапах

По словам доцента кафедры травматологии и ортопедии ОмГМУ к. м. н. Артёма Кривошеина, чаще всего проблемы со спиной возникают из-за неправильных поз, чрезмерных физических нагрузок и офисной работы. Как правило, за медицинской помощью обращаются мужчины в возрасте от 25 до 60 лет, однако в последние годы патологии молодеют - проблемы со спиной имеют даже подростки.

Наиболее распространённым заболеванием позвоночника является остеохондроз, при котором происходят дегенеративные изменения позвонков и межпозвонковых дисков. В зависимости от поражения позвоночника выделяют остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов.

«Дегенеративные процессы в позвоночнике - это естественные процессы, которые происходят у всех людей. Но в зависимости от образа жизни и труда человека остеохондроз может проявляться по-разному, - пояснил Артём Кривошеин. - Если ничего с этим не делать, остеохондроз может привести к тяжёлым нарушениям в структуре и работе позвоночника, что может потребовать радикальных способов лечения. В случае беспокойства нужно обязательно обращаться к специалисту».

Ускорить дегенеративные процессы в организме может искривление позвоночника. Нарушение изгибов позвоночника приводит к разбалансировке позвоночника, неправильному распределению нагрузки. Сколиоз проявляется видимой деформацией, сутулостью, в тяжёлых случаях на спине вырастает горб. При подозрении у себя малейшего искривления необходимо обратиться к врачу.

Когда сон может навредить

Врачи утверждают, что для сохранения здоровья позвоночника необходимо правильно сидеть, правильно спать и даже правильно ходить. Как показывает практика, это не миф.

«Правильная ходьба - это комплекс мер. На здоровье позвоночника также влияют вес и ношение каблуков, которые создают дополнительную нагрузку на суставы. Во время сна мышцы должны расслабляться, поэтому стоит приобрести ортопедические подушки и матрасы. Стоит помнить, что не всем и не всегда показаны ортопедические подушки - здесь необходима консультация специалиста», - отметил доцент ОмГМУ.

Любимая работа в тёплом офисе может спровоцировать множество серьёзных заболеваний позвоночника. В основном при сидячей работе страдают шейный и поясничный отделы, а долгое сидение за компьютером вызывает головные боли.

Офисным работникам советуют почаще делать разминку, приобрести ортопедическое кресло, выходить на свежий воздух и побольше пить чистой воды.

«Необходимость обращения к специалисту при боли в спине зависит от клинических проявлений. Если это незначительный дискомфорт, который купируется с помощью мази или разминки, в этом случае поводов для беспокойства нет. Но если боль со временем усиливается и учащается, нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и определиться с лечением», - сказал Артём Кривошеин.

Крутим педали

На состояние позвоночника и на его формирование влияет физическая активность. Конечно, при острых приступах боли показан постельный режим, после чего рекомендуется внедрить в свою жизнь двигательную активность. Это способствует расслаблению спазмированных мышц, улучшает кровоснабжение и подвижность суставов. Однако не стоит сразу бросаться в интенсивную активность, нагрузка должна быть постепенной и регулярной.

«Для укрепления мышечного корсета необходимо выполнять упражнения, направленные не только на мышцы спины. Здесь мы говорим о гармонично развитом теле, его гибкости и выносливости», - рассказала завкафедрой физической культуры ОмГМУ к. п. н. доцент Анна Шредер.

Наиболее полезным и менее травматичным способом укрепить мышцы спины является ходьба. Не менее полезным будет плавание, которое расслабляет мышцы и разгружает спину от давления веса. Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины и благотворно действует на суставы. Также это отличная замена общественному транспорту в тёплое время года.