Как зайти в новый год без особых хлопот? Всё просто: успеть доделать важные дела уходящего года, подвести итоги и поставить цели на год грядущий. И то, и другое снижает тревожность, повышает настроение и открывает перспективы. Однако, специалисты утверждают, что важно всё сделать правильно, иначе эффект от итогов и планов может не только оказаться смазанным, но и испортить новогоднее настроение.
Подробности в материале omsk.aif.ru.
Подводим итоги
Специалисты уверяют, что подводить итоги года очень полезно, потому что это позволяет человеку, как бы «навести порядок во внутреннем мире», перевести образы и фантазии в голове в осязаемую форму. Этот ритуал даёт чёткое понимание, что взять в следующий год, а с чем лучше попрощаться и отпустить.
По словам психолога Людмилы Сажиной, к данному процессу следует подойти осознанно:«Когда мы подводим итоги года, мы как бы обнуляемся, скидываем лишнее, запускаемся новый цикл. Однако, последнее время я наблюдаю в социальных сетях, что итоги года для многих сводится к материальному обозначению результата: столько-то километров проехал, столько-то курсов саморазвития прошёл, такую-то вещь купил, такую-то книжку прочитал. И всё для того, чтобы показать кому-то. Это как роль, как выступление на сцене. Человек это делает не для себя, а для оценки со стороны. Важно же рефлексировать о прожитом, делать выводы, понимать процессы. Отвечать себе на вопросы: что получилось или не получилось в этом году, за что себя похвалить, в чём поддержать? Это может быть болезненным или даже травмирующим процессом. Не все мечты исполняются, не все цели достигаются в короткие сроки. И часто человек вместо того, чтобы просто это принять, начинает себя критиковать, наказывать, ругать, тем самым лишая себя сил и понижая внутреннюю ценность себя».
При подведении итогов года специалист советует акцентировать внимание на том, что получилось, чему научился, каких интересных людей встретил, какие события оказались значимыми, какие просто весёлыми, что нового о себе узнал, какие чудесные подарки от людей и мира получил, где справился с трудностями, какие хорошие поступки совершил. Если что-то не получилось, в этом году важно проанализировать, чего не хватило, хочется ли этого дальше или уже не актуально, и лучше отпустить с благодарностью.
Вариантов оформления итогов года множество. Можно использовать простую ручку и бумагу. Можно составить коллаж или ёлочку из фото событий уходящего года (наверняка, у каждого их накопилось немало). Можно даже оформить и наградить себя грамотой или дипломом «Человек года — 2024». В общем, фантазия не ограничена!
Что нужно успеть сделать перед Новым годом?
1. Избавиться от хлама. Можно просто пройтись по дому с большой коробкой или мусорным мешком, сложить туда всё, что не приносило радость или не использовалось в течение года. А затем выбросить. «Расхламить» рекомендуется и свой собственный телефон.
2. Раздать долги. Они бывают не только финансовые. Это также невыполненные обещания или книга, которую надо вернуть. Если до Нового года осталось мало времени, можно сделать что-то одно, самое важное.
3. Наладить отношения. Если в течение года случилось недопонимание или ссора с важным вам человеком, то конец года — самое время примириться. И, если необходимо, попросить прощения. Не стоит ждать того же в ответ. Человек с той стороны не обязан быть также готов к примирению. Но важно сделать шаг. Входить с лёгким сердцем в новый год приятнее. Кого всё же лучше оставить в прошлом — решать вам.
4. Написать письмо Деду Морозу. Почему нет? Даже если вы давно выросли, ненадолго стать ребёнком, который верит в чудеса и волшебников — никому не повредит!
5. Поздравить всех, кому хочется пожелать добра. Для этого просто можно написать пару строк в соцсетях или мессенджере. Отдавая, мы богатеем.
6. Морально подготовиться к встрече Нового года. Хорошо поднимают настроение праздничные фильмы, составление меню на праздник, наряженная ёлка и украшенный дом. Мандарины на столе и заготовленные подарки — тоже прекрасный способ почувствовать праздник.
7. Сделать себе подарок. Не обязательно он должен быть большим или дорогим (хотя и это не исключается). Важно уделить внимание не только родным и близким, но и самому себе. В конце концов, ведь вы и есть самый близкий и родной человек для себя.
За потерянным временем не угонишься. Не стоит превращать предпраздничные дни в гонку, которая отнимает много сил. Если не успеваете что-то сделать в этом году, то это хороший повод подумать о целях на год следующий.
Ставим цели
После того, как итоги подведены, важные дела сделаны, можно переходить к постановке целей. Психологи отмечают, что это тоже целый процесс. И самое главное в нём — отличить мечту от цели, и наоборот.
«Цели важно ставить в реальном моменте. Цель должна быть конкретная, реалистичная, обозначено время на её достижение. Важно чётко сформулировать и понять: зачем мне это, какие ресурсы для этого понадобится? Цели отличаются от мечты как раз тем, что мы можем её пошагово прописать и знаем, как ее добиться. Мечты — это то, как хотелось бы, но пока не известно, как это получить. Тогда и отношение к этому должно быть как к мечте, не строгое, а как к ориентиру, направлению для движения и смысла. На самом деле Новый год — это просто цифры, дни в календаре. Перемены могут случиться с наступлением нового года, если человек сам начнёт меняться или что-то менять. Я лично выступаю за бережное отношение к себе и в Новый год, и каждый день», — уточняет эксперт.
Специалисты заявляют, что человек по-настоящему счастлив в тот момент, когда реализует свой замысел, а удовольствие — это побочный эффект:
Определите то, чего вам не хватает для ощущения счастья и удовлетворённости. Подумайте, что вы могли бы сделать для того, чтобы стать немного счастливее. Важно избежать «хочу всё и сразу». Чётче цель — больше вероятность её достижения.
Подумайте, чему бы вы хотели научиться в новом году, чтобы ваша жизнь стала интересней и насыщенней. Может быть, вам пригодятся навыки гибкого планирования или пора осваивать новую профессию.
Не ориентируйтесь на других. Ваши желания — это ваши желания. В социальных сетях люди размещают яркие и счастливые моменты жизни и часто утаивают проблемы или разочарования. Поэтому, глядя на красивую жизнь других в интернете, кажется, что собственная жизнь однообразна и скучна. По факту всё совсем не так. Каждый день что-то происходит, в каждом даже плохом дне есть что-то хорошее. Важно научиться это видеть.
Кстати, конец года — прекрасная возможность создать для себя новую традицию. Психологи рекомендую создать «Банку счастья». Красиво украшенная ёмкость, куда в течение года можно складывать записки и пометки о самых лучших днях года. Не обязательно описывать много. Достаточно обозначить дату и пару слов о событии. В нужный момент память сама нарисует картинку о прожитом времени.
Утром 31 декабря «Банку счастья» следует открыть (за чашечкой ароматного чая или кофе) и прочитать все записки. Окажется, что за целый год в вашей жизни произошло много всего радостного, и жизнь на самом деле прекрасна!
Чудеса случаются с теми, кто в них верит. С наступающим Новым годом!
Никакой молотой корицы. Секреты правильного вкусного глинтвейна от бармена 
Жена омского губернатора Хоценко рассказала о семейных новогодних традициях 
В год змеи. Открытки на Новый год 2025 с поздравлениями 
Для коллег и близких. 20 лучших коротких тостов на Новый год