Омский врач назвала опасные цифры давления и простые шаги для контроля

Омский терапевт Екатерина Логинова предупреждает: гипертония — это не просто «чуть повысилось давление», а серьёзная угроза для сердца, мозга и почек. Причём опасность кроется именно в том, что болезнь долго не даёт ярких симптомов.

Врач чётко обозначила пороговые значения: повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше при измерении в спокойной обстановке. Но насторожиться стоит и раньше: диапазон 130–139/85–89 мм рт. ст. уже относится к категории «высокое нормальное» — и это повод не откладывать визит к врачу.

Многие пациенты годами живут с давлением 140–150/90–95 мм рт. ст., списывая лёгкую усталость и вечерние головные боли на переутомление. А тем временем сосуды теряют эластичность, кровоснабжение мозга ухудшается, сердце начинает работать на износ.

Особенно важно понимать, что часть причин гипертонии мы не можем изменить (наследственность, возраст, некоторые заболевания), но многое зависит именно от нас: вес, уровень физической активности, количество соли в рационе, курение, алкоголь, стресс и даже храп.

При этом рассчитывать только на лекарства не стоит: немедикаментозные меры — это полноценное лечение. Они помогают влиять сразу на все факторы риска: снижают не только давление, но и холестерин, сахар, вес, риск инфаркта и инсульта.

Терапевт предостерегает от резких перемен: жёсткие диеты и интенсивные нагрузки часто приводят к быстрому срыву. Вместо этого лучше делать небольшие, но устойчивые шаги. Например, ежедневная 30‑минутная прогулка или умеренное снижение количества соли в еде принесут больше пользы, чем радикальные меры на короткий срок.

Практический совет от врача: начать с покупки тонометра, ежедневных измерений и записи результатов, оценки рациона и добавления ежедневной прогулки. И обязательно — обсудить ситуацию с терапевтом или кардиологом.

Более подробно об этом читайте в нашей статье.