Осень — пора уютных свитеров, горячего чая и... роста простудных заболеваний. Школы и детсады уже начали отправлять детей на карантин.
Эпидемиолог Анастасия Лебедева и терапевт Анастасия Казначеева рассказали, чего ждать от эпидемического сезона ОРВИ, как грамотно защитить себя и близких и почему аптечные витамины не заменят тарелку сезонных ягод.
Подробнее — в материале omsk.aif.ru.
Как защитить себя и семью в эпидсезон
Осенний рост заболеваемости — не случайность. По словам экспертов, тут целый комплекс факторов. Во-первых, люди снова собираются в коллективах: дети возвращаются в сады и школы, взрослые — в офисы. И вместе с обменом новостями происходит обмен и вирусной флорой. Во-вторых, из-за включения отопления в помещениях становится сухо. Слизистые оболочки носа пересыхают, на них появляются микротрещины — идеальные входные ворота для вирусов.
«Холодная погода — хорошая среда для выживания и распространения вирусов, а сухой воздух в помещениях только усугубляет ситуацию, — поясняет эпидемиолог Анастасия Лебедева. — Плюс осенью у многих снижается уровень витамина D из-за нехватки солнечного света, а это напрямую влияет на иммунитет».
Не стоит забывать и о стрессе от смены режима. После отпуска многим сложно быстро перестроиться на рабочий ритм, а хронический стресс тоже ослабляет защитные силы организма.
Какие вирусы циркулируют и чего ждать
Сейчас в Омской области циркулируют вирусы негриппозной этиологии — парагриппа, риновирусы, а также COVID-19. Вирусы гриппа пока не фиксируются, однако расслабляться рано. ВОЗ уже обозначила штаммы, которые ожидаются в текущем эпидсезоне.
«В этом году прогнозируется циркуляция двух штаммов гриппа А — гонконгского и свиного, и штамма гриппа Б (викторианская линия), — рассказывает Анастасия Лебедева. — Именно под эти три штамма адаптирована новая вакцина, которая уже поступает в больницы».
Идеальное время для прививки — сентябрь-октябрь. Иммунитет формируется примерно через 14-21 день после введения вакцины, а пик заболеваемости обычно приходится на декабрь и февраль.
«Вакцинация — один из самых надёжных способов защиты, — подчёркивает терапевт Анастасия Казначеева. — Но есть и противопоказания. Абсолютное — аллергические реакции на компоненты вакцины. Относительные — острые респираторные инфекции или обострение хронических заболеваний, в этих случаях прививку делают через 2-4 недели после выздоровления».
Как отмечают медики, среди людей старше 50 лет уровень доверия к вакцинации традиционно выше. Многие сами приходят на прививку, не дожидаясь напоминаний. А вот среди молодёжи и родителей маленьких детей всё ещё много антипрививочных настроений, в том числе из-за страхов, оставшихся после пандемии.
Средства для профилактики простуды: какие реально работают
Эксперты сходятся в одном: немедикаментозные методы профилактики должны быть в приоритете.
Соблюдайте ежедневный распорядок и находите время для прогулок. Важно восстановить нормальный режим сна и хотя бы 30-60 минут в день бывать на свежем воздухе, тепло одеваясь и следя, чтобы ноги оставались сухими. Питайтесь правильно. Сезонные овощи, фрукты и ягоды — отличный источник витамина С и клетчатки. Особенно полезны шиповник, облепиха, чёрная смородина, клюква. Следите за поддержанием влажности в помещениях (оптимальная — 40-60%) и их проветриванием. Это снизит концентрацию вирусов в воздухе.
«Аптечные витамины не могут полностью заменить овощи и фрукты, — объясняет Анастасия Казначеева. — В натуральных продуктах витамины работают в комплексе с клетчаткой, антиоксидантами и органическими кислотами. Принимать добавки стоит только при доказанном дефиците и по назначению врача».
В народе ходит множество «проверенных» способов защиты от простуды, например, лимон и мёд в чае. Однако стоит знать, что лимон содержит меньше витамина С, чем кажется, а мёд и сахар могут закислять организм. Лучше пить тёплый отвар шиповника или просто тёплую воду. И малиновое варенье из-за высокого содержания сахара — не лучший выбор для поддержки иммунитета. К тому же некоторые народные методы не то что не имеют доказанной эффективности, но и могут навредить — алоэ в нос, горчичники, фурацилин, оксолиновая мазь.
А вот что действительно работает, так это одноразовые маски в местах скопления людей, антисептики и мытьё рук, промывание носа солевым раствором или морской водой после посещения общественных мест.
Приём терапевта при первых симптомах простуды
Самолечение при ОРВИ может быть опасным. При первых симптомах стоит обратиться к врачу, особенно если имеются хронические заболевания, возраст старше 50 лет или ослаблен иммунитет. Даже лёгкое першение в горле или насморк у таких пациентов могут быстро осложниться.
Вызов скорой помощи необходим при одышке в покое, спутанности сознания, резком ухудшении состояния, падении сатурации (насыщения крови кислородом).
«Не стоит ждать, пока температура поднимется до 38 °C, — советует Анастасия Казначеева. — Если вы плохо себя чувствуете, можно принять жаропонижающее и сразу обратиться за медицинской помощью. Диагноз должен ставить врач. Иногда для этого нужны ПЦР-тест, общий анализ крови или рентген».
В Омске школы и детсады уходят на карантин из‑за всплеска ОРВИ 
Врач-терапевт объяснил, почему хронический стресс разрушает иммунитет 
Омичам сказали, куда звонить для бесплатной консультации по вопросам гриппа