«У вас повышенное давление» — фраза, от которой одни отмахиваются («Да я себя отлично чувствую!»), а другие сразу тянутся за таблетками, надеясь, что этого хватит. Но гипертония — не просто цифра на тонометре. Это медленный, но уверенный удар по сосудам, сердцу, мозгу и почкам. Корреспондент omsk.aif.ru поговорил с к. м. н., врачом-терапевтом Екатериной Логиновой о том, какое давление считать нормальным, почему оно растёт и что реально помогает держать его под контролем.
Цифры, которые нельзя пропускать
По словам доктора Екатерины Логиновой, повышение артериального давления — это состояние, при котором показатели равны или превышают 140/90 мм рт. ст. при измерении в спокойной обстановке.
«Если цифры колеблются в диапазоне 130–139/85–89 мм рт. ст., это уже „высокое нормальное“ давление — тревожный звонок, который нельзя игнорировать», — подчёркивает врач.
Многие пациенты годами живут с давлением 140–150/90–95 мм рт. ст., списывая лёгкую усталость и вечерние головные боли на переутомление. А тем временем сосуды теряют эластичность, кровоснабжение мозга ухудшается, сердце начинает работать на износ.
Почему давление растёт
Причины гипертонии делятся на две группы. Первая — те, на которые повлиять нельзя: наследственность, возраст, пол, некоторые эндокринные и почечные заболевания. Вторая — полностью под нашим контролем: избыточный вес, гиподинамия, избыток соли, алкоголь, курение, хронический стресс, недосып и даже храп с остановками дыхания во сне.
Екатерина Логинова даёт яркую метафору:
«Наследственность — это сухая солома, а курение, нерациональное питание, стресс и другие особенности образа жизни — это спички. Можно всю жизнь прожить с соломой и не сгореть, если не чиркнуть спичкой».
У большинства пациентов средних лет гипертония имеет смешанную природу: генетическая предрасположенность реализуется в болезнь под влиянием образа жизни.
«Таблетка делает одну работу, а образ жизни — десять»
Медикаментозное лечение важно, но не стоит рассчитывать только на него. Немедикаментозные меры — это полноценное лечение, доказавшее свою эффективность.
«Даже если медикаментозное лечение уже назначено, коррекция образа жизни позволит снизить дозу препаратов, а иногда уменьшить количество принимаемых таблеток — но строго по рекомендации врача и под домашним контролем АД», — объясняет терапевт.
Образ жизни влияет сразу на все факторы риска — снижает не только давление, но и холестерин, сахар, вес, риск инфаркта и инсульта.
Маленькие шаги вместо героических рывков
Одна из главных ошибок пациентов — бросаться в крайности: садиться на жёсткую диету, начинать ежедневно бегать, отказываться от всего вкусного. Через месяц происходит срыв, и человек делает вывод, что «ничего не помогает».
«Работает не интенсивность, а длительность. Лучше ходить пешком по тридцать минут ежедневно годами, чем бегать по часу в течение месяца и потом всё забросить. Лучше уменьшить соль умеренно и надолго, чем сидеть на пресной диете неделю», — советует Екатерина Логинова.
План действий
Терапевт предлагает простой, но рабочий алгоритм:
- Купите домашний тонометр и измеряйте давление утром и вечером, фиксируйте результаты.
- Измерьте вес, рост и окружность талии, оцените рацион на предмет соли, колбас, сладкого и алкоголя.
- Начните с ежедневной 30‑минутной прогулки, отказа от курения и разумного подхода к питанию.
- Запишитесь к терапевту или кардиологу, обсудите цифры, риски и необходимость приёма лекарств.
- Если вам назначили таблетки, не отменяйте их самостоятельно даже при нормализации давления: оно держится в норме именно благодаря препаратам.
«Таблетки могут стать вашим союзником, но они не заменят вам прогулок, нормального сна и разумного подхода к питанию», — резюмирует врач.
Начать стоит с одного небольшого шага. Завтра добавить второй. Через год вы не узнаете себя — и удивитесь, почему не сделали этого раньше.
Врач-кардиолог предупредил омичей о всплеске гипертонических кризов осенью 
Невролог объяснила омичам, когда головная боль требует вызова скорой помощи 
Бабье лето в Омской области наступит после заморозков в начале сентября 
Омичка по обману вышла замуж за участника СВО, с которым не была знакома 
Погода в Омске на неделю в конце августа выдастся влажной