Как справиться со стрессом?

Отвечает профессор кафедры внутренних болезней и семейной медицины Омского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук Галина Нечаева:

«Стресс — это реакция человека на любые события или требования, предъявленные ему, которые превосходят возможности его адаптации. А возможности у всех людей разные.

Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни (природные или иные катастрофы, пребывание в зоне военных действий и т.д.), а также события, имеющие большую личностную значимость (смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери). По данным пятилетнего наблюдения за 95 647 обследованными, риск коронарной смерти в течение первого месяца после утраты у женщин увеличился в три раза, у мужчин — в два раза.

50% больных с ишемической болезнью сердца реагируют на стрессы: и самое страшное не болевые ощущения, а, так называемая, «немая ишемия», которая может выражаться в виде слабости и безразличия к жизни. Поэтому после того, как человек пережил стресс, ему обязательно нужно записаться к доктору.

Правда ли, что все болезни от нервов? Подробнее

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями, которые человек считает для себя трудными и неразрешимыми. Чтобы помочь организму справиться с психоэмоциональной нагрузкой, уделяйте внимание физической активности — чем больше мы двигаемся, тем меньше реагируем на стрессовые факторы. Снизить давление и сократить частоту сердечных сокращений, расширить сосуды помогают релаксационные методики (расслабление).

Важно отметить, что распространённость депрессивных расстройств у пациентов с соматическими заболеваниями достигает 46%, а это примерно каждый второй, кто приходит к терапевту, кардиологу, пульмонологу или гастроэнтерологу.

Если вы ощущаете сложность с тем, чтобы справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь за специализированной помощью психолога или психотерапевта».