Многие воспринимают сон как «потерянное» время, которое можно потратить на работу, учёбу или развлечения. Однако, по словам д. м. н., врача‑психиатра Григория Усова, такое отношение в корне неверно.
«Сон — важнейший физиологический процесс, во время которого продолжает активно функционировать головной мозг и другие органы. Это ни в коем случае не пассивное ничегонеделание», — подчеркнул в интервью omsk.aif.ru доктор медицинских наук, врач‑психиатр Григорий Усов.
Если систематически сокращать время сна, организм быстро даст знать о проблеме. Первые признаки дефицита отдыха — падение работоспособности, рассеянность внимания, дневная сонливость, раздражительность, ослабление иммунитета.
Ситуация становится критической, если человек полностью лишает себя сна на несколько суток. На 2—3‑й день появляются нарушения мышления, спутанность сознания; к 4—5‑му дню возможны галлюцинации и тяжёлые расстройства психики; примерно через 6 суток полное отсутствие сна приведёт к летальному исходу.
Некоторые знаменитости утверждают, что прекрасно себя чувствуют, выделяя на сон всего 4–5 часов. По словам Усова, это исключение, подтверждающее правило.
«Потребность во сне глубоко индивидуальна: некоторым вполне хватает 4–5 часов, а кому‑то мало и восьми. Но такие случаи редки — большинству людей необходимо 7–9 часов сна для полноценного восстановления».
Один из самых популярных вопросов: получится ли компенсировать недельный дефицит сна за субботу и воскресенье? Ответ врача однозначен: «В выходные можно частично компенсировать дефицит сна, но выспаться впрок невозможно».
Организм не умеет «запасать» сон. Даже если в выходные вы проспите 12 часов, это не отменит последствий хронического недосыпания в будни. Более того, резкий скачок длительности сна может нарушить биологические ритмы и ухудшить самочувствие.