Для того, чтобы долго оставаться молодым и красивым, необходимо следовать определённым правилам. Достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия даже, как говорится, в возрасте «за...» можно, если себя правильно поить, кормить и вести активный образ жизни.
Едим правильно
Доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Кроме того, отсутствие физических нагрузок сокращает жизнь почти на четыре года!
Не последнюю, а возможно, даже решающую роль в том, как мы выглядим и себя чувствуем, занимает питание. И чем старше человек становится, тем больше этому аспекту своей жизни нужно уделять внимания. Права пословица, которая утверждает, что мы – то, что едим! Если хотите стать долгожителем, употребляйте как можно больше клетчатки, злаков, свежих овощей и фруктов. Не забывайте контролировать кровяное давление.
«Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа - на 25 %, - говорит Ольга Кореннова, заместитель главного врача омского кардиодиспансера. - Многие даже не подозревают, что у них повышенное давление. Живут с ним десятки лет, а потом вдруг – инфаркт, инсульт или другие проблемы сердечно-сосудистой системы. Но ничего вдруг не бывает! Избыточный вес и вредная еда тоже сильно влияют на работу сердца. Об этом особенно важно помнить людям в возрасте».
64 ГОДА - СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ МУЖЧИН
Поэтому если вы немолоды, то заботиться о фигуре нужно ещё тщательнее, чем в юном возрасте! Важно также контролировать уровень сахара в крови и помнить об угрозах, сопряжённых с диабетом. И как можно больше пить воды. Да, именно вода поможет продлить молодость - улучшит состояние кожи и буквально вымоет из организма токсины.
Вода + движение = молодость
«А происходит так, потому что люди элементарно не заботятся о себе, - говорит Алёна Братишко, врач-педиатр, фитотерапевт, член Российской ассоциация народной медицины. - Женщины живут чуть дольше просто в силу того, что у них меньше вредных привычек. Кроме того, мало кто знает, что одна из главных причин старения и ранней смертности - обезвоживание. Наш организм на 75% состоит из воды! Мы - аквариум, который высыхает, если его не наполнять. Это очень сложно представить, но мы практически медузы. И если человек наполняет своё тело не водой, а другими субстанциями: газированными водами, растворимыми соками и кофе, то сразу же возникают проблемы с весом, болезни расцветают. Поэтому если хотите оставаться молодыми и красивыми сохраняйте двигательную активность и пейте чистую воду! Всё просто».
В течение дня воду надо пить всегда, когда возникает жажда, но лучше всего - за полчаса до еды. Не забывай каждое утро выпивать стакан воды натощак - таким образом запускается работа кишечника и день начинается с бодрости! Постарайтесь избавиться от вредной привычки – пить в процессе принятия пищи, потому что она негативно влияет на процесс переваривания пищи.
Пейте в перерывах между едой. Кстати, люди часто принимают жажду за голод, поэтому если вовремя поить организм, то есть будет хотеться меньше.
Учеными уже установлена норма потребления воды: в сутки следует выпивать по 30-40 миллилитров чистой воды на килограмм веса. Всё это относится к обычной питьевой воде, но, если употреблять активированную (заряженную), пользы будет больше.
«Когда человек пьёт много воды, то он выводит отходы жизнедеятельности в виде пота и мочи. За полтора-два месяца можно поменять внутреннюю среду организма, если начать пить активированную воду, - продолжает Алёна Юрьевна.- У человека исчезает неприятный запах, он начинает вкусно пахнуть! Вода, еда, движение - вот три составляющие здоровья и красоты. Однако одним водолечение сохранить здоровье, молодость и красоту невозможно. Нужно понимать, что отсутствие движения приводит к застою лимфы и отёкам. Кроме того, два раза в год нужно очищать свой кишечник, потому что всё, что мы едим и не перерабатываем, к сожалению, собирается именно там. Образно говоря, за годы жизни у нас в кишечнике образуются залежи. Так к определенному возрасту в организме человека накапливается до 20 кг отходов. Так что генеральную уборку организма необходимо проводить. Помните, мы обязаны любить себя, мы обязаны думать о себе. Человек может помочь себе сам! Каждый из нас может пить воду, правильно питаться и быть долгие годы здоровым и красивым».
Смотрите также:
- «Чтобы похудеть - нужно есть». Диетолог о секретах питания, диетах и Посте →
- Причина лишнего веса кроется в нашей психологии →
- Приходим в форму. Советы фитнес-инструктора →