На своих двоих. Эксперты о том, как в отпуске сохранить ноги здоровыми

Плоскостопие и варикоз – два распространённых недуга, которые ногам покоя не дают. Наиболее часто они напоминают о себе летом. Провоцируют осложнения жаркая погода, длительная физическая работа на приусадебном участке, дальние путешествия, при которых долгое время тело находится в одном положении.

   

   

Как облегчить течение варикоза в этот период и какую обувь для путешествий лучше выбрать тем, кто страдает плоскостопием, omsk.aif.ru рассказали эксперты.

Отдых без тяжести

Медики бьют тревогу: варикоз в последние годы стремительно молодеет. Если раньше с жалобами на расширение вен обращались чаще всего пациенты пожилого возраста, то сейчас на приём к врачу с этой проблемой приходят даже школьники.

Варикоз принято считать женской болезнью, так как у представительниц прекрасной половины человечества он встречается в разы чаще. Это объясняется любовью к обуви на высоких каблуках. Также часто заболевание проявляется во время беременности.

Губительный застой. Как сидячий образ жизни убивает молодое поколение Подробнее

Однако мужчины также нередко страдают от варикоза. К ним чаще всего заболевание приходит по наследству.

Пренебрегать болезнью не следует, говорят врачи, ведь её запущение может привести к тяжёлым последствиям (язвы, тромбоз, тромбофлебит). В жару варикоз обостряется. При симптомах ухудшения самочувствия стоит незамедлительно обращаться к врачу. К таким тревожным звоночкам относятся тяжесть, онемение, жжение, покалывания в ногах, отёки, появление на коже участков синюшного цвета.

С болезнью лучше не шутить и не доводить её до прогрессирующего состояния. Помогут в этом профилактические процедуры.

   

   

«Самый простой метод – ношение компрессионного белья, ограничение физических нагрузок. Многие приходят на приём с жалобами после посещения спортивных залов. Если человек не занимался никогда спортом, то резко нельзя начинать это занятие, чрезмерная физическая нагрузка губительна. Плавание – идеальный вид спорта для профилактики болезней ног, - говорит сосудистый хирург Владимир Баженов. -  Хороший способ убрать отёчность с ног - поднять их вверх выше уровня головы и полежать в такой позе около 20 минут.  Можно повставать на цыпочки, покрутить голеностопами, чтобы происходило сокращение икроножных мышц.

При болях в сухожилиях и связках хорошо поможет спиртовой компресс, он прогреет мышцы и снимет отёчность. В случаях с длительными путешествиями обязательно меняйте положение тела, используйте компрессионные чулки».

Каблуки и сланцы прочь

Самыми распространёнными причинами возникновения болезней ног, не считая наследственных факторов, являются чрезмерные нагрузки на нижние конечности или, наоборот, малая подвижность, а также неудобная обувь, регулярное ношение которой приводит к деформации пальцев и стоп.

По данным ортопедов, более 50% населения земли, а по некоторым источникам до 70-80%, страдает плоскостопием. Плоскостопие может быть продольным, поперечным, комбинированным. Как и в случае с варикозом, у женщин оно встречается чаще, чем у мужчин. И опять виноват каблук.  

Какую обувь лучше взять с собой, отправляясь на отдых? Можно ли подобрать такой вариант, чтобы и выглядеть стильно, и самочувствию не навредить?

Отекают ноги. Что поможет кроме лекарств и физкультуры? Подробнее

«Модная обувь далека от ортопедической.  Безопасной считается обувь на каблуке, у которой разбег стопы от переднего отдела к заднему составляет 2-4 см, максимум 6. Туфли на каблуке выше 6 см можно носить не более двух часов в сутки. Всё, что выше - это предпосылка к перегрузке переднего отдела стопы. Совсем плоская подошва провоцирует перегрузку продольного свода. Узконосая обувь опасна деформацией пальцев, сухожилий, - предупреждает травматолог-ортопед высшей категории Дмитрий Черепанов. - При многочасовой нагрузке на ноги рекомендуется использование ортопедических стелек. Но стелька обязательно должна быть индивидуальной. Важно, чтобы её изготовил ортопед.

Покупать готовые вставки для обуви можно, но при уверенности, что они вам идеально подходят. В любом случае, даже если проблем со стопой нет, обувь должна быть удобной».