Мандарины — это не только «витамин настроения», но и реальная поддержка для организма в холодное время года. Они являются отличным источником витамина С, клетчатки и полезных микроэлементов.
Врач-гастроэнтеролог МСЧ № 4 Татьяна Смирнова обращает особое внимание на риски, связанные с чрезмерным употреблением этих цитрусовых. Они могут возникнуть при проблемах с ЖКТ: большое количество мандаринов может спровоцировать изжогу, вздутие и обострение гастрита.
При склонности к аллергии - возможны реакции от крапивницы до серьёзных проявлений, таких как отёк Квинке.
При сахарном диабете - из-за содержания фруктозы мандарины могут вызвать нежелательный скачок уровня глюкозы в крови. Также избыток витамина С не рекомендован при этом заболевании.
Гастроэнтеролог дала несколько простых, но важных рекомендаций. Соблюдайте норму. Оптимально — 4–5 мандаринов в день, распределив это количество на несколько приёмов. Выбирайте правильное время. Не стоит есть мандарины перед основным приёмом пищи, так как они стимулируют аппетит и выработку желудочного сока. Лучше оставить их на десерт.
Слушайте свой организм. При любых хронических заболеваниях консультация с врачом перед сезоном цитрусовых не будет лишней.
Ранее на нашем сайте мы публиковали рекомендации нутрициолога, как правильно есть гуся на Новый год.