Повторения с отягощением. Стритлифтинг как стиль жизни

Классический стритлифтинг - это силовое двоеборье, включающее в себя два упражнения: подтягивание на турнике и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются спортсменами с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу. В качестве отягощений используют блины весом от 0,5 кг до 50 кг.

Омич Алексей Рябокляч - абсолютный чемпион России по стритлифтингу, ему не было равных в подтягиваниях на перекладине. Алексей взял первое место на максимальный вес, подтянувшись с утяжелением 80 кг.

В подтягиваниях с 24 кг омич сделал 21 повторение, с отягощением в 32 кг сделал 17 подтягиваний, а также победил в абсолютной категории на количество повторений.

Подробности у корреспондента «АиФ в Омске».

Баланс есть

Екатерина Янецкая, omsk.aif.ru: - Алексей, когда вы впервые узнали о таком виде спорта, как стритлифтинг, и чем вас он заинтересовал?

Алексей Рябокляч: - Я и ранее использовал дополнительный вес в своих тренировках, потом в 2018-2019 годах узнал о том, что есть такой вид спорта, как стритлифтинг, и начал принимать участие, активно готовиться к выступлениям. Заинтересовал тем, что это новый молодой силовой вид спорта, который мне подходит.

-Как проходит ваша подготовка: насколько часто вы тренируетесь? Как часто подтягиваетесь, отжимаетесь на брусьях?

- У меня две силовые тренировки в неделю. Выступаю только в подтягиваниях, в отжиманиях на брусьях я не выступаю.

- Как вы находите баланс между тренировками и отдыхом? Как часто рекомендуете делать перерывы в тренировочной программе для предот­вращения переутомления или травм?

- Помимо стритлифтинга, я бегаю, играю в футбол, поэтому у меня достаточно насыщенная неделя, и в то же время занимаюсь организацией спортивных мероприятий, руководством Корпоративной футбольной лиги Омска, поэтому баланс мне не сложно найти.

По поводу перерывов в тренировочной программе, тут нужно исходить от индивидуальных особенностей, потому что все люди разные и соответственно, восстановительный процесс тоже у всех разный, но в целом одна-две силовые тренировки в неделю - это нормально.

Человек может всё

- Как вы поддерживаете мотивацию и преодолеваете трудности в процессе тренировок и соревнований?

- У меня подрастают два сына, и хочется быть для них примером, быть для них мотивацией, чтобы они видели, как я занимаюсь, как тренируюсь, как побеждаю. Хочу, чтобы они стремились именно к спорту, новым победам и достижениям.

- Насколько сложно освоить движения стритлифтинга новичку? И есть ли какой-то особый секрет выполнения упражнений?

- Всё зависит от того, какая начальная подготовка, исходные данные. Для тех, кто подтягивается, это чуть проще; для тех, кто вообще не умеет - достаточно сложно, то есть нужно проходить определённый курс подтягивания без веса и потом уже переходить на вес. Приходя в стритлифтинг, человек должен хотя бы 10-12 раз подтягиваться без веса.

Особый секрет - в каждом движении, потому что стритлифтинг - это двоеборье, отжимание на брусьях, повторный стритлифтинг. Я выполнил максимум в подтягиваниях и в многоповторном стритлифтинге на вес, получил звание мастера спорта международного класса. Стремлюсь к тому, чтобы взойти на самую вершину - у нас это 18 подтягиваний с 32 килограммами.

Человек, который поставил себе цель и действительно этого хочет - он может всё.

Меньше вредностей

- Как вы относитесь к вопросу питания?

- Питаюсь обычно, стараюсь меньше употреблять вредной пищи - майонеза, кетчупа, сахара. Как обычный человек иногда могу что-то такое съесть, но это не носит регулярного и постоянного характера.

Омские спортсменки взяли 5 золотых медалей на Играх БРИКС Подробнее