aif.ru counter
171

Выпускной вечер. Как сохранить бодрость на 24 часа

Бодрость и позитивное настроение - залог отличного выпускного.
Бодрость и позитивное настроение - залог отличного выпускного. © / Александра Горбунова / АиФ

Напряжённый, полный волнений день, а впереди ожидает бессонная ночь? Некоторые волнуются перед мероприятием так, что утром накануне праздника уже нет никаких сил ни на выпускной вечер, ни на общение с одноклассниками. Хочется завалиться спать, ведь ноги почти не держат. А ведь так хочется быть энергичным и бодрым весь день, да и всю ночь, не пропуская танцев и конкурсов.

Чтобы сохранить энергию организма на всю ночь выпускного, д.м.н, профессор, завкафедрой внутренних болезней и семейной медицины ОмГМУ Галина Нечаева считает, что первым делом нужно будет обратиться к лечащему или семейному врачу за рекомендациями по здоровью. Но если времени нет, остается 1-2 дня до торжества, то можно при эмоциональных нагрузках и несбалансированном питании принимать поливитамины, женьшень, лимонник для поддержания организма.

Следует быть осторожными с кофе: суточная норма кофеина – около четырёх чашек. Нужно помнить, что бодрящий напиток может вызвать головные боли, учащенное сердцебиение или даже приступ паники. Чтобы не навредить здоровью, одну чашку кофе можно выпить в 10-11 утра, вторую – после полудня, а после обеда перейти на кофе без кофеина или зелёный чай, он тоже бодрит.

Не стоит забывать про восьмичасовой сон, либо выделить 30 минут на обеденный сон. Вздремнуть можно на заднем сидении автомобиля или на диване. Доктор Нечаева предупреждает, что дневной сон должен быть не более получаса, иначе человек будет чувствовать себя ещё хуже, чем до отдыха – есть риск испортить долгожданный праздник.

Также рекомендуется держать осанку. Доказано, что прямая спина и расправленные плечи помогают сохранить бодрость на долгое время. А ещё нужно двигаться и думать позитивно. Тогда праздник точно пройдет весело.

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество