Примерное время чтения: 6 минут
78

Тяга к холодной воде. Омич - о подготовке к закаливанию и пользе моржевания

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 47. АиФ в Омске № 47 16/11/2022
Моржеванием увлекаются люди всех возрастов.
Моржеванием увлекаются люди всех возрастов. / Иван Давыдов / личный архив

24 ноября в России отмечается День моржа, учреждённый по инициативе Всемирного фонда дикой природы и Совета по морским млекопитающим. Но часто празднуют его также и любители зимнего плавания, которых называют «моржами».

Настоящая сибирская зима нагрянула в Омскую область ещё на прошлой неделе. В такую погоду в городских парках можно встретить отважных людей, которые обливаются и окунаются в ледяную воду. У любителя зимнего плавания омича Ивана Давыдова, впервые ступившего на путь моржевания почти 13 лет назад, мы решили подробнее узнать про подготовку к закаливанию и ошибки, которые совершают новички.

Особая закалка

Способов укрепить иммунитет - множество. Одни стараются правильно питаться, другие занимаются в спортзале, а третьи решают закаляться. Начиная с простых обливаний холодной водой по утрам и обтирания снегом, моржи в итоге не представляют своей жизни без зимнего плавания.

Омич Иван Давыдов в далёком 2009 году находился в поиске клуба любителей бега. Во время своего первого знакомства с такими же энтузиастами он увидел, что люди окунаются, и подумал, а почему бы не попробовать, тем более интерес к закаливанию был всегда.

«У меня всю жизнь была тяга к холодной воде. Да и мои родители тоже закалялись. Я попробовал окунуться, понаблюдал за реакцией своего организма и решил, что надо продолжать закаляться», - рассказывает участник клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи».

Изменения не заставили себя долго ждать. Люди, занимающиеся моржеванием, отмечают, что они стали себя лучше чувствовать и практически забыли о простудных заболеваниях.

«Когда я начал испытывать на себе разные холодовые методики, организм стал иначе реагировать на низкие температуры, - делится Иван Давыдов. - Я мог зимой ходить в футболке, куртке и обычных кроссовках. Здоровья точно прибавилось».

Все любители зимнего плавания говорят, что стали лучше себя чувствовать.
Все любители зимнего плавания говорят, что стали лучше себя чувствовать. Фото: АиФ/ Владимир Казионов

Без спешки

Увлечение моржеванием объединяет людей всех возрастов. В Омске, например, председателю клуба моржей исполнилось 85 лет, но здоровый образ жизни и полезные привычки позволяют ему чувствовать себя гораздо моложе. Так что встретить на зимней пробежке и плавании можно как детей, так и людей пенсионного возраста, а кто-то приходит на встречи и целыми семьями.

На то, чтобы приучить организм к низким температурам, в среднем требуется около трёх-четырёх недель, но всё следует делать постепенно.

В моржевании, как и во всех других занятиях, важен грамотный подход. Закаливание не должно быть разовой акцией. Оно требует регулярности: лишь в этом случае можно рассчитывать на успех и быть уверенным, что вы не навредите себе.

«На то, чтобы приучить организм к низким температурам, в среднем требуется около трёх-четырёх недель, но всё следует делать постепенно. Начинаем с контрастного душа, затем можно в течение нескольких недель обливаться водой на улице. Посмотреть, как отреагирует организм. Если чувствуете себя комфортно, можно перейти к окунанию и потом уже заплывам на небольшие дистанции, - советует омский морж. - Главное, чувствовать своё тело и следить за сигналами организма. Не подходить к моржеванию фанатично: если переборщишь, на всю жизнь пропадёт желание закаляться».

Большую роль играет и позитивный настрой. Но за это точно не стоит переживать: омский клуб моржевания всегда рад новым знакомствам. На встречах можно узнать об опыте других моржей, приобщиться к культуре закаливания и даже поучаствовать в пробежке по парку «Зелёный остров».

В прорубь на морозе

Бытует мнение: чем холоднее на улице, тем сложнее окунаться в проруби. По словам Ивана Давыдова, это совсем не так.

Опытные моржи отмечают: когда столбики термометров на улице показывают 25…30 градусов ниже нуля, находиться в воде легче, чем в -7…-15. Комфортность окунания зависит в том числе от ветра, влажности. «Вода тоже бывает разной. Кто долго занимается моржеванием, это чувствует. Бывает «мягкая» вода, она будто принимает тебя, а иногда заходишь с сопротивлением», - отмечает омич.

Комфортность окунания зависит в том числе от ветра, влажности.
Комфортность окунания зависит в том числе от ветра, влажности. Фото: АиФ/ Владимир Казионов

Людям, которые собираются впервые окунуться зимой в прорубь, стоит помнить о нескольких базовых правилах. Это поможет получить приятные впечатления и избежать нежелательных рисков для здоровья:

  • нельзя начинать одному. рядом должен быть тот, кто сможет спасти;
  • нужен инструктаж от опытного моржа, и погружаться надо в его присутствии;
  • заходить в воду следует спокойно, без паники;
  • при себе надо всегда иметь тёплую и свободную одежду, захватить термос с горячим чаем. важно как легко раздеться в начале, так и быстро одеться после купания.

«Новички хотят как можно быстрее получить результат, не упасть в грязь лицом перед своими знакомыми. Но главное, делать всё без спешки, перенимать знания у опытных наставников. Ведь морж - это не тот, кто купается, а тот, кто умеет контролировать своё тепло и восстанавливаться после холодовой нагрузки», - добавил Иван Давыдов.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Вопрос-ответ

Самое интересное в регионах