Худеем к лету. Как можно сбросить лишние килограммы?

В погоне за красотой и стройностью человек нередко забывает о самом главном – о здоровье. Какие способы похудения бывают и какой из них может подойти именно вам – читайте в материале omsk.aif.ru.

Спорт

Первое, что приходит на ум, – заняться спортом, начать вести активный образ жизни. Но и тут не обойдётся без трудностей выбора – пойти в зал или на танцы? Или, может быть, йога?

Тренажёрный зал

Любители беговых дорожек и гантелей могут пойти в тренажёрный зал. Лучше начать свои занятия с тренером или в группе – технике выполнения упражнений нужно учиться. Персональный тренер – идеальный вариант работы в тренажёрном зале. Он составит вам программу занятий и расскажет о том, как правильно питаться.

Танцы

Те, кто не может усидеть на месте, услышав музыку, могут записаться на танцы. К слову, во время занятий танцами тратится не меньше калорий, чем в том же спортзале! Выберите направление, которое близко вам: современные танцы, бально-спортивные или динамичная и яркая зумба. Помимо сброшенных килограммов, вы, во-первых, научитесь танцевать, во-вторых, станете пластичнее и грациознее и, в-третьих, будете получать неимоверное количество положительных эмоций во время занятий.

Плавание 

Благодаря такому виду спорта можно не только похудеть, но и укрепить иммунную систему, улучшить деятельность сердечной мышцы, увеличить объём лёгких. При одной тренировке сгорает около 500 ккал. Кожа от занятий плаванием становится упругой и эластичной. Да и для занятий покупать какую-то особенную форму не нужно - достаточно купальника и шапочки для бассейна.

Йога

Все знают, что йога – отличный помощник и в борьбе с ненавистными килограммами, и в контроле над эмоциями. Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. Йога поможет получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий, ускорит обмен веществ, а также поможет обрести полезные знания и привычки в еде.

Питание

Диета

Если вам нужно быстро похудеть к какому-то определённому дню, то, возможно, вариант экспресс-диеты подойдёт. В Интернете есть множество различных диет: цветная, питьевая, диета моделей, шоколадная, ABС и другие. Определить, какая из них вам подойдёт, следует во время консультации со специалистом, иначе вы можете причинить большой вред здоровью. Нередки случаи среди знаменитостей, когда  во время соблюдения строгой диеты они оказывались на больничной койке, поэтому к методам похудения стоит относиться внимательнее.

Правильное питание

Все диетологи в один голос твердят – для того чтобы быть стройным, нужно правильно питаться. И делать это не на протяжении недели или месяца, а взять такое питание себе за правило на всю жизнь.

Основы правильного питания довольно просты: есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Так вы не растянете свой желудок, а чувство сытости будет сохраняться в течение всего дня. Важно, чтобы продукты, которые вы едите, были приготовлены без лишнего масла и жира.

Не забывайте соблюдать питьевой режим – в день человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды в зависимости от массы тела. В воду можно добавить лимон, мяту или яблоко, это немного изменит вкус воды и напитает её витаминами.

Альтернативные способы похудения

Некоторые люди, стремясь обрести идеальные пропорции, готовы даже терпеть боль. Так, некоторые проходят сеансы иглоукалывания, прокалывают себе хрящи в ушах, что, якобы, способствует снижению аппетита и нормализации веса.

Ещё один способ – массаж. Специалисты говорят, что после курса массажа объёмы заметно уходят, а кожа подтягивается и становится упругой. Важно выбрать хорошего специалиста и выяснить, не противопоказана ли вам такая процедура. Также для похудения делают обёртывания – грязевые, масляные, медовые и другие. Многие отмечают положительные результаты после них.

Любители сауны или бани также теряют вес, если ходят в неё регулярно. Во время того, как человек парится, организм «чистится» изнутри – из него выходят все вредные вещества. Однако ходить в парилку можно лишь после разрешения специалиста. 

Кроме внешних воздействий на организм, некоторые предпочитают ещё и внутренние – походы к психологам, которые общаются с пациентами, выясняют, откуда взялся лишний вес и что стало тому причиной, помогают при компульсивном переедании и при других расстройствах пищевого поведения.