Спать, чтобы учиться. Советы от экспертов по адаптации в школе

Вчерашние детсадовцы лишились дневного сна, игр, прогулок. Впереди новая жизнь с уроками и домашними заданиями. И к ней ещё надо привыкнуть.

Как помочь своему ребёнку быстрее и легче пройти адаптацию на новом месте, в новом коллективе? Что поможет ему успешно постигать школьные азы, посещать кружки и секции и при этом оставаться бодрым и любознательным? Об этом omsk.aif.ru рассказали педиатр, психолог и тренер по развитию памяти.

Чтобы сил хватало

В первый раз в первый класс лучше идти подготовленным не только морально, но и физически, тогда будут и хорошие оценки в дневнике, и позитивное настроение. Но, как показывает практика, далеко не у всех получается войти в учебный год легко. И во многом вина в этом лежит на родителях, не научивших ребёнка правильному режиму дня.

Программы свежи, проблемы те же. Что ждёт омские школы в новом учебном году Подробнее

А ведь именно ежедневный почасовой распорядок – залог успеха школьника. По мнению детских врачей, полноценные сон и питание – два основных фактора, влияющих на результаты учёбы.

«У детей начальной школы должен быть дневной сон, даже старшеклассникам рекомендуется вздремнуть хотя бы пару часов. К сожалению, организация учебного процесса позволяет это сделать не всем. Поэтому режим ночного сна соблюдать нужно обязательно. Сон должен занимать не менее 8-10 часов в течение суток, при этом важно, чтобы он был здоровым, для этого стоит ограничить время нахождения ребёнка за компьютером, телевизором, телефоном, - рекомендует заведующий кафедрой педиатрии ОмГМУ, д. м. н. Олег Антонов. – Не менее важно, чтобы ребёнок перед уходом в школу был накормлен. Еда должна быть богата микроэлементами и витаминами. Однообразная, а также вегетарианская пища вызывает задержку развития ребёнка. Отсутствие режима питания – бич современного общества. Сегодня каждый второй ребёнок имеет симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта».

Ослабленный иммунитет ребёнка провоцирует заражение инфекционными и воспалительными заболеваниями, которые распространены в период межсезонья. По словам врачей, рост ОРВИ обычно наблюдается в сентябре-октябре, но в этом году он начался уже с конца августа. Поэтому важно позаботиться о здоровье школьника, чтобы в большом коллективе не подцепить какой-нибудь вирус и не сменить учебный класс на больничную палату. Лучший способ профилактики – прививка от гриппа. Но не стоит забывать и о соблюдении личной гигиены: чаще мыть руки, в случае недомогания оставаться дома и вызвать врача, в местах массового скопления использовать маски.

Не надо бояться!

Большую роль в быстрой и лёгкой адаптации первоклассника играет психологический настрой. Эксперты говорят, что в этом случае важно научить ребёнка коммуницировать. Дружба с одноклассниками поможет выдержать школьную нагрузку, ведь даже взрослым проще решать проблемы сообща. К тому же общение со сверстниками - дополнительная мотивация идти в школу с желанием.

Обязателен и контакт с классным руководителем. Это в большей степени задача учителя - выстроить общение с детьми так, чтобы они чувствовали себя защищёнными и знали, что если возникнут проблемы, то он решаемы даже если родителей нет рядом.

«Найти контакт в коллективе сложнее детям, которые очень коммуникабельны, кто не чувствует рамок, границ и на этой почве у них могут возникать конфликты в обществе. А также замкнутым, стеснительным ребятам, которым сложно вступить в контакт с незнакомыми людьми. Если решить эту проблему самостоятельно не получается, то лучше не затягивать и обратиться за помощью к специалистам, - советует психолог ОмГМУ, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Елена Суворова. – Некоторым родителям стоит разобраться со своими страхами. Порой их беспочвенные волнения и тревожность передаются на детей. Вместо того, чтобы паниковать поговорите со своими чадами о правилах общения и соблюдении субординации».

Зачем школьникам улитки. Как увлечь ребёнка заниматься исследованиями Подробнее

И ещё одно правило – не ругайте ребёнка за оценки или если у него что-то не получается при выполнении домашних заданий. Мотивируйте его на успех, формируйте высокую самооценку и всегда интересуйтесь тем, как прошёл учебный день, советуйте, подсказывайте, помогайте.

Память первоклассная

«С хорошей памятью учиться легче», – говорят эксперты. А можно ли развивать её, тренировать? Можно и даже нужно, чтобы ребёнок не уставал от полученной информации, успевал усваивать и легко воспринимал её следующий поток. Отметим, что на качество запоминания влияет опять же сон. Исследования показывают, что информация лучше запоминается после сна, а не до него. Нельзя недооценивать и значение отдыха. Неправильно делать домашние задания в один присест.

«Лучше разбить процесс подготовки домашних заданий на 30-40 минут и между ними устраивать себе отдых без книг, телефонов, чтобы мозг отдыхал. В это время можно гулять, танцевать, лежать. Информацию лучше разделить по темам и типу задач, чередовать письменные предметы и устные, - говорит тренер по развитию памяти Анастасия Селифонова. - Любая сложная информация должна быть структурирована. Запоминаемый текст делите на части, так он легче воспринимается».

А ещё стоит обращать внимание на вид памяти ребёнка, и отсюда отталкиваться в процессе обучения. Акцент стоит направить на зрительную и слуховую память. Через эти способы школьник усваивает информацию лучше.