Роспотребнадзор рассказал, как уберечь пожилых в сезон простуд

С возрастом иммунная система человека меняется, и организм становится более уязвимым перед вирусами. Хронические заболевания создают дополнительную нагрузку, и любая инфекция протекает тяжелее. Именно поэтому для людей старшего поколения обычная простуда может обернуться серьёзными осложнениями, и на первый план выходит профилактика. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сохранить здоровье пожилым людям в период сезонного подъёма заболеваемости. Об этом сообщает Вслух.ру.

Самый надёжный способ защиты — ежегодная прививка от гриппа. Современные вакцины содержат актуальные штаммы вируса и безопасны для большинства пожилых людей. Лучше всего делать прививку в сентябре-октябре, до начала эпидемического сезона, чтобы иммунитет успел сформироваться. В Тюменской области вакцинация уже идёт — привиться можно в поликлинике по месту жительства, на сегодня привито более 160 тысяч человек.

Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путями, поэтому элементарная гигиена помогает не заразиться. Руки нужно мыть с мылом после возвращения с улицы, из магазина или поликлиники, а при отсутствии воды пользоваться спиртовыми антисептиками. Не стоит забывать и про гаджеты — экран телефона и другие устройства, к которым постоянно прикасаешься, тоже нужно регулярно обрабатывать. В период подъёма заболеваемости по-прежнему актуально носить медицинскую маску в транспорте, магазинах и других местах скопления людей, а многолюдные места лучше и вовсе не посещать.

Сильный иммунитет начинается с общего укрепления здоровья. Нужно полноценно высыпаться — во время сна организм восстанавливает силы и производит клетки иммунной защиты. Важно питаться сбалансированно: белок из мяса, рыбы, творога, сложные углеводы и клетчатку из овощей и круп. Умеренная физическая активность — ежедневные прогулки, лечебная гимнастика — улучшает кровообращение и дарит бодрость. Специалисты также советуют поддерживать влажность в квартире на уровне 40–60%: сухой воздух пересушивает слизистые и делает их более уязвимыми для вирусов. Помещение стоит проветривать несколько раз в день.

Если простуда всё же настигла, нужно обратиться к врачу — он подберёт лечение с учётом возраста и сопутствующих заболеваний. Самолечение, особенно антибиотиками без назначения, может только ухудшить состояние.