Клинический психолог и нейропсихолог Светлана Колобова в интервью «Абзацу» предупредила: регулярные переработки и сверхурочная работа вредят мозгу. По её словам, хроническая усталость — это не просто утомление, а настоящая патология, которую можно зафиксировать с помощью МРТ, сообщают наши коллеги SibDepo.
Если человек постоянно перегружен, в мозге начинается атрофия серого вещества — в частности, в префронтальной коре (она отвечает за логику и самоконтроль) и в гиппокампе (отвечает за память). Из‑за этого ухудшается скорость обработки информации — примерно как при лёгком алкогольном опьянении, — снижается когнитивная гибкость, пропадает способность находить нестандартные решения.
Опасности усугубляются из‑за нехватки сна: мозг не успевает избавляться от токсичных белков, а это повышает риск деменции. Работа более 55 часов в неделю также вредит белому веществу мозга — из‑за этого нарушается связь между полушариями, растёт риск инсульта и появляется эмоциональная нестабильность. При этом, если работать на 10 часов в неделю больше нормы, продуктивность вовсе сходит на нет.
Ещё одно последствие перегрузок — «рабочая ангедония»: человек трудится, но уже не чувствует удовлетворения от результатов.
Чтобы снизить вред, специалист советует спать не менее семи часов в сутки, делать короткие перерывы каждые 90 минут (пройтись или выпить воды) и держать на рабочем столе живые растения — они помогают отвлечься и перезагрузиться.
В Омске психолог запрещала дочке видеться с отцом и бабушкой 
Психолог Хадыкина рассказала, почему у детей популярен мем про Черемшу 
Биолог из таврической глубинки стала «Учителем года» в Омской области 
Стало известно о состоянии детей, пострадавших в ДТП под Омском 
Вы следующая в списке? Как понять, что ваши отношения токсичны