aif.ru counter
172

Что вредит талии?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8. Спецвыпуск АиФ в Омске: Здоровье 30/11/2011

ВРАГ № 1.

Перекусы между едой

Бороться с этими привычками очень трудно, но можно их обмануть. Разложите всюду вымытые и нарезанные кусочками фрукты, листья салата, очищенную морковь - и перекусывайте ими на здоровье!

ВРАГ № 2.

Поздний ужин

Попробуйте перекусывать на работе обезжиренным творогом, лёгким сыром, крекерами и фруктами. Тогда домой вы придёте уж не с волчьим аппетитом и сможете съесть что-нибудь лёгкое (например, яйцо всмятку без хлеба или овощной салат). Чуть позже выпейте кефир или йогурт с кусочками киви апельсина или грейпфрута. Можно позволить себе бокал красного вина, но только сухого.

ВРАГ № 3.

Повышенное чувство голода

Если уж совсем трудно остановить голод, попробуйте принимать пищевые добавки, снижающие аппетит и тягу к сладкому, - с клетчаткой, пектинами, фукусом, ламинарией, хромом, гуараной, хитозаном. Они создают чувство наполненности желудка и улучшают обмен веществ, так что организму и впрямь потребуется меньше калорийных продуктов.

ВРАГ № 4.

Праздники и фуршеты

Один-единственный перебор калорий не приводит к немедленному повышению веса, если за ним не следуют подобные же случаи. Особенно если калорийность пищи в следующие несколько дней снижается. Поэтому после праздничного застолья проводите разгрузочный день - на кефире, яблоках или обезжиренном молоке. И в последующие дни уже не отклоняйтесь от обычного рациона.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество