Все проблемы - из-за долгого сидения у компьютера

Компьютер - это уже давно доступная роскошь даже в Омске (домашний ПК стоит как ремонт ноутбуков lenovo в Марьино). Он заменил нам всё: прессу, документы, друзей, личную жизнь. Мультимедийные свойства компьютера обеспечивают возможность жить «достойно». Однако электромагнитные излучения оказывают негативное влияние на иммунную систему.

Поработал - отдохнул

Если общаться с компьютером слишком долго, то это неизбежно приведёт к устойчивому снижению остроты глаз. Постоянное чтение длинных текстов, листание страниц Интернета, движущиеся элементы - всё это ведёт к сильному переутомлению глаз у любого «клавишника».

- Монитор компьютера должен быть установлен на расстоянии 60-70 см от глаз, - советует врач-офтальмолог Ирина ШВЕЦОВА. - Тем, кто вынужден безвылазно сидеть перед монитором, нужно делать перерывы из расчета 40-45 минут работы и 15-20 минут отдыха. Отдыхать полезнее, отвернувшись от экрана. Без перерыва работать можно не более двух часов.

Коварная мышка

Клавишный синдром, выражающийся в долгом порхании пальцев и малоподвижном образе жизни, также плохо влияет на здоровье. Наблюдается зажатие сухожилий и нервов, проходящих по запястному каналу. Кнопка мышки, на которую приходится нажимать сотню раз, провоцирует потерю чувствительности и боль.

Сидя за компьютером, человек невольно принимает стесненную позу. Вследствие этого возникают головные боли, боли в мышцах спины, остеохондроз, заболевания кистей рук, ведь длительная неподвижность снижает приток крови к мышцам.

Медики советуют: чтобы себя обезопасить, надо чаще отвлекаться на кратковременную зарядку и поменять меблировку. Хорошее кресло на роликах и с регулируемой спинкой снимает половину нагрузки на грудную клетку и позвоночник.

Против мамы

В последнее время опасаются компьютерных вредностей и гинекологи. Монитор и системник - источники электромагнитных и электростатических полей. Если беременная женщина долгое время проводит за компьютером, то у неё возрастают шансы родить проблемного ребёнка.

- Долгое сидение за компьютером может навредить будущей маме, - говорит врач-гинеколог Лариса ШУСТЕРОВИЧ. - Растущая матка давит на органы малого таза, пережимает кровеносные сосуды, в результате чего может образоваться варикозная болезнь ног. По этим же причинам возможно и появление геморроя. Чтобы не было этих неприятностей, беременная женщина должна каждый час делать 15-минутный перерыв.

Ещё раз про ликбез

По санитарным нормам, расстояние между компьютерами должно быть не менее двух метров. Расстояние от монитора до глаз должно составлять 45-60 см. Если дома вы смотрите фильм, то экран должен быть удален от глаз не менее чем на три метра.

Детские посиделки за компьютером врачи советуют сократить до 1 часа в день. Малышам до 5 лет - до 10-15 минут в день. «Очкарикам» при работе на компьютере придётся их надевать. Также психологи советуют внимательно следить, в какие игры играет ребёнок, что программирует и какие сайты посещает. Детская психика больше всего подвержена компьютерной атаке.

Смотрите также:

• Честный блог о похудении: с чего начать? Первый шаг →
• Не на глазок: Как сохранить остроту зрения →
• Академия стройности. Занятие № 7 →