aif.ru counter
395

Мороз на носу. Как защитить себя в холода?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 3. АиФ в Омске 14/01/2015
К минусовым температурам на улице нужно готовиться заранее.
К минусовым температурам на улице нужно готовиться заранее. © / www.russianlook.com

Самое важное в минусовую температуру это правильная защита кожи лица. Ведь если ноги, руки, туловище мы можем закрыть одеждой и обувью, то щёки и носы не спрятать под «забралом», поэтому вспомним несколько простых правил.

Увлажняем и питаем

По утрам в морозные дни желательно принимать контрастный душ. Кстати, для лица он даже полезнее, чем для любой другой части тела. Кожа становится свежей, упругой, мешки под глазами исчезают. А при регулярном проведении контрастных водных процедур лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, глаза на улице не слезятся от холода. Не забывайте про косметические средства.

«Лицо обильно смазывайте жирным питательным кремом, – советует Галина Нечаева, д. м. н, профессор, заслуженный врач РФ. – Это касается и женщин, и мужчин. Наши предки в морозы смазывали лицо гусиным жиром или нутряным салом – это помогало избежать обморожения. Сейчас в этом нет необходимости, но женщины могут под макияж наносить жирную минеральную основу».

На морозе старайтесь дышать правильно вдох носом, выдох ртом. Поменьше разговаривайте. Эти два правила позволят сохранить здоровыми горло и дыхательные пути. Если собираетесь провести на открытом воздухе больше получаса, прихватите с собой кусочек натуральной шерстяной ткани периодически растирайте им щёки, нос, подбородок. Растирания улучшат кровообращение, и вы не отморозите открытые участки кожи. Однако не переусердствуйте.

Танцуйте в шапке!

Находясь на морозе, не стойте на месте. Двигайтесь! Притопывайте, пританцовывайте, ходите. Организму надо помогать разгонять кровь. Если ждёте маршрутку или автобус, а транспорта всё нет, можете согреться и незаметно: приподнимайтесь на носках, сжимайте-разжимайте ягодицы, напрягайте и расслабляйте пресс. Проделывать эти упражнения нужно до лёгкой усталости, в таком случае обязательно почувствуете прилив тепла. Запаситесь заранее утеплёнными стельками, не носите тесную обувь: при сдавливании ухудшается кровообращение и ощущение холода усиливается.

Не вздумайте согреваться алкоголем. Он вначале расширяет сосуды, а затем сужает их. По этой же причине на морозе нельзя курить – никотин вызывает сильный спазм сосудов. Не выходите на мороз без шапки! Головной убор должен прикрывать лоб до самых бровей. Помните, что от морозов страдают не только сосуды головы, но и волосы. На холоде они становятся ломкими и потом очень долго восстанавливаются.

Носки, колготки, трико – всё, что прилегает к телу, – должно быть из натуральных тканей. Медики советуют мужчинам в морозы надевать термобельё, даже если передвигаетесь на автомобиле. Настоящим спасением могут стать карманные самогреющиеся грелки. Не забывайте про питание. Сытые люди мёрзнут меньше, чем голодные.

«Зимой пища должна быть более калорийной. Хороши перед выходом на мороз, например, горячая отбивная или гуляш, – говорит Денис Турчанинов, профессор ОмГМА. – Мясо долго переваривается – минимум три часа, и в это время даёт много тепла. К нему хорошо добавлять специи – чёрный перец, гвоздику – они помогают еде активно перевариваться. Не забывайте про бульоны – они содержат самые легкоусвояемые жиры. Принимайте витамин С, его много в квашеной капусте. Аскорбиновая кислота улучшает микроциркуляцию крови, а при недостатке этого витамина кровоснабжение нарушается, и человек начинает мёрзнуть».

Помните: даже в сильные морозы можно чувствовать себя комфортно, если вы тепло одеты и хорошо накормлены!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах