Минимум травм! Как правильно падать, если поскользнулся?

Во время перепадов температур на дорогах и пешеходных путях легко поскользнуться на гололёде. Как предотвратить падение на льду и как правильно вести себя, если упасть всё же придётся  – в материале «АиФ в Омске». 

Предотвращение неизбежного

Главное правило, которое рекомендуют каскадеры и простые люди, познавшие травмы в период гололёдов – не торопитесь и не отвлекайтесь на экраны телефонов. Лучше, если вы воспользуетесь обходным путём: потеряете минуты, но сбережёте свои конечности.  Кроме этого, уделите время подбору безопасной обуви: откажитесь от плоской подошвы без протектора (специальные углубления на подошве, - прим. ред.).

Если падения избежать не удастся, постарайтесь совершить мягкий перекат. Главное правило в таком случае – защитить кости, которые не закрыты мышечной тканью. Относительно безопасно падать на бёдра, бока и спину (не на позвоночник). А куда девать голову? Затылок должен быть защищён при падении, поэтому прижимайте подбородок  к груди и максимально округляйте спину.

«Хорошо, если человек вовремя сообразит и сгруппируется – так мышцы находятся в упругом состоянии и гасят удар по костной системе. По льду нужно ходить скользящим шагом, как мы ходим на лыжах. Человек должен ставить стопу полностью и продвигаться, хоть это и выглядит комично. Ноги должны быть слегка согнуты, а корпус чуть наклонён вперёд – в таком положении тело быстрее реагирует», - ответил конькобежец, двукратный чемпион Олимпийских игр среди ветеранов 2020 года (Австрия), чемпион мира 2018 года на дистанции 3000 м, серебряный призер чемпионата мира 2018 года по многоборью, многократный чемпион и рекордсмен РФ Иван Касьянов. 

По мотивам травмпункта

«Не правильно при падении выставлять вперёд руки: внезапный перенос всей массы тела приведёт к травмам локтевого, плечевого или лучезапястного сустава», - рассказал ассистент кафедры травматологии и ортопедии ОмГМУ к.м.н. Александр Тетюнников, - Также может пострадать голеностопный сустав, связочный аппарат, нередко случаются переломы лодыжек».

Тревожным звонком для обращения ко врачу является нарушение функции конечности и стойкая боль – болевой синдром держится несколько дней, нарастает гематома. Если ударились головой, то должны насторожить стойкие головные боли, потеря сознания в момент травмы, эпизоды амнезии, тошнота, рвота и потемнение в глазах.