Примерное время чтения: 3 минуты
354

Как подготовиться к рабочей неделе после новогодних праздников?

Категория:  Общество
Ответ эксперта

Длинные выходные в России - это время отдыха, веселья и развлечений. Но всё хорошее когда-нибудь заканчивается. После новогодних праздников приходится выходить на работу, и многие люди не знают, как найти силы, чтобы выполнять важные задачи. Чтобы избежать постпраздничного синдрома, соблюдайте несколько простых советов эксперта, врача-психотерапевта Дмитрия Четверикова. 

Подробности в материале omsk.aif.ru.

Новогодние праздники почти у всех проходят одинаково. Сначала покупка подарков, продуктов, готовка, накрывание на стол, встреча гостей, а потом уборка. 1 января россияне могут наконец выдохнуть. Начинаются длинные выходные, во время которых можно наконец отдохнуть. Но как сделать это так, чтобы через неделю не плакать утром? 

Не сбивайте режим дня

Сон - самое главное, за чем нужно следить во время отдыха. Помните, что вам всё равно придётся встать на работу, поэтому старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если вы всё же сбили режим дня, то перед выходом на работу лягте спать пораньше, чтобы утром проснуться  с новыми силами. 

Не переедайте!

В России принято на Новый год готовить богатый стол, ломящийся от вкусностей. Потом, как правило, салаты доедаются в течении следующих дней. Но помните, что переедание (и алкоголь) ещё никому не шли на пользу. Тяжесть в организме, скачок гормонов, похмелье - всё это может стать причиной постпраздничного синдрома.

Как подготовиться к труду? 

Как и всё хорошее, праздники заканчиваются. Как подготовить себя к продуктивной работе? 

Начинайте с чистого листа

В последний праздничный день напишите список дел для работы. Это настроит вас на рабочий лад и даст заряд энергии. Ваш мозг начнёт планировать выполнение задач, и на следующий день вы будете заряжены энергией. 

Запишите свои ощущения

Праздники заканчиваются намного быстрее, чем хотелось бы. Чтобы сохранить воспоминания, запишите их. Можно даже сделать небольшой фотоальбом, куда поместить новогодние фотографии и записать свои чувства и впечатления. 

Готовьтесь заранее

Не стоит в последний день пускаться во все тяжкие. Наоборот, подарите себе вечер спокойствия. Примите ванну, отдохните, расслабьтесь. Лягте спать пораньше, перед сном почитав любимую книгу. Утром вы скажете себе спасибо!

Запланируйте что-нибудь приятное

В течении последнего дня праздников начинайте планировать следующие выходные. Подумайте, чем хотите заняться и как хотите провести время. Не взваливайте на себя лишние заботы, позвольте себе отдохнуть.

«Когда человек выходит на работу, он испытывает стресс. Для того чтобы его снизить есть несколько способов. Во-первых - планируйте первые рабочие дни. В эти дни не стоит ничего начинать, никаких новых проектов. В первые дни просто спокойно работайте. Ещё один очень важный момент. Большинство стрессов связаны с Новым годом, а постновогодний период - очень тяжёлый для психики. Во-вторых - в новогодние праздники займитесь любимым делом, хобби. Это расслабит вас и даст новые силы. Ну и последний совет: не стоит думать, что 1 января жизнь изменилась. Не ждите, что поменяется начальник или поменяется обстановка. Эти ожидания только испортят вам настроение», - рассказал заведующий психотерапевтическим амбулаторным отделением, врач-психотерапевт БУЗОО «Клиническая психиатрическая больница им. Н.Н. Солодовникова» Дмитрий Четвериков. 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Вопрос-ответ

Самое интересное в регионах