Доцент НГПУ Елена Ступина предупредила: к 30 годам каждый пятый активный пользователь гаджетов рискует столкнуться с «цифровой деменцией» и проблемами с сердцем. Об этом сообщают наши коллеги InfoPro54.
Среднестатистический россиянин проводит в телефоне 4–6 часов в день — без учёта работы за компьютером. Если экранное время превышает 6 часов, растёт риск хронических заболеваний.
Исследования выявили у таких людей:
- повышение артериального давления на 18 мм рт. ст.;
- рост уровня «плохого» холестерина на 28 мг/дл;
- ухудшение памяти и концентрации из‑за информационной перегрузки;
- смещение времени засыпания — у девушек это в 2,2 раза быстрее провоцирует депрессивные симптомы, чем у юношей.
ВОЗ рекомендует взрослым тратить на добровольный досуг у экрана менее 2 часов в день. Всё, что свыше 6 часов, — зона риска. Подросткам (13–18 лет) советуют 2–3 часа в день на досуг, детям 6–12 лет — меньше 2 часов, 2–5 лет — максимум 1 час, малышам до 2 лет экранное время лучше исключить.
Специалисты НГПУ советуют соблюдать «цифровую гигиену»:
- выделить зоны без гаджетов (спальня, обеденный стол);
- убрать смартфон за час до сна;
- ограничить соцсети до 90 минут в день.
По словам Ступиной, если следовать этим правилам, уже через неделю самочувствие может улучшиться: голова станет яснее, а давление — стабильнее. Смартфон — полезный инструмент, но важно контролировать время с ним.