Сколько сладкого в день можно детям?

Детям в возрасте от десяти до 18 лет рекомендуется употреблять не более шести чайных ложек сахара в день. Одна ложка содержит шесть граммов сахара. Ребёнку трёх-десяти лет можно давать не более трёх ложек. Малышам до трёх лет не стоит давать сахар совсем.

   

   

Употребление большого количества рафинированного сахар и сладостей влечёт за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса. Кроме того, у ребёнка формируется неправильное пищевое поведение. В таком случае он отказывается от пищи без сахара, всё реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты. Из-за этого возникает дефицит необходимых веществ.

При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии может возникнуть высокий риск развития сахарного диабета второго типа.

Отметим, самый лучший сахар - натуральный, из овощей и фруктов. Если и угощать ребёнка конфетами, печеньями и другими сладостями, то стоит позаботиться об его физической активности, прогулках на свежем воздухе и регулярной чистке зубов.