С приходом весны организм детей становится особенно уязвимым: за зиму истощаются запасы витаминов, снижается солнечная активность, меняется рацион. О том, как разумно поддержать иммунитет, рассказала педиатр Марьяновской ЦРБ Галина Яганова.
По словам врача, главный союзник — витамин D. Если ребёнок не принимает его профилактически, стоит чаще бывать на солнце: 15–20 минут дневного света на открытые участки кожи 3–4 раза в неделю дают ощутимый эффект.
Не менее важно минимизировать контакт с аллергенами. Даже если у ребёнка раньше не было аллергии, весна может стать провокатором. Галина Николаевна советует проветривать комнаты утром или после дождя, использовать очистители воздуха с HEPA-фильтром, после прогулок промывать нос морской водой и стирать постельное бельё при 60°C.
Режим дня тоже играет ключевую роль. Ложиться спать нужно до 22:00 — именно в ранние ночные часы вырабатывается мелатонин, регулирующий иммунитет. Ежедневные прогулки по 1–2 часа стимулируют лимфоток, а закаливание стоит начинать с малого — например, с контрастного умывания.
Педиатр призывает родителей обращаться к врачу, если аллергия не поддаётся базовым мерам, ребёнок болеет чаще 6–8 раз в год или появились хроническая усталость и бледность. «Не назначайте витамины самостоятельно — только специалист подберёт правильную дозировку», — подчеркнула Яганова.